最新發表在《美國醫學會雜志》網絡期刊上的一項研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人的睡眠時間與總體死亡率之間的關系，結果顯示，無論是睡得太多還是太少，都會對壽命造成影響。因此，掌握適當的睡眠時間非常關鍵。

這項研究發現，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，而7小時才是最佳睡眠時間。具體來說，在男性中，相比于每晚睡眠7小時，睡眠時間超過8、9和10小時時，全因死亡率將分別升高9%、18%和43%。而睡眠不足5小時的男性，全因死亡率也會升高16%。女性方面，睡得過多或過少都會增加全因死亡率。

這一研究結果令人震驚的是，睡得太久對健康的損害竟然更大。男性和女性的全因死亡率在睡眠時間達到10小時及以上時，分別增加了43%和55%。

除了睡眠時間外，合適的入睡時間和起床時間也非常重要。網友們紛紛發表評論，分享他們的睡眠經驗。有人表示，根據自己的經驗，晚上11點到早上6點之間是最佳入睡和起床時間。還有人認為，每個人的體質和生活習慣不同，睡眠時間和入睡時間可能因人而異，要根據個人情況來調整。

總的來說，睡眠時間對健康和壽命有重要影響，而7小時是被認為是最佳睡眠時間。要注意保持適當的睡眠時間和規律的作息習慣，以提高生活質量并延長壽命。

[網友評論]

1.小明：睡眠真的很重要，我曾經睡得太少，結果每天都覺得疲憊不堪，現在我會注重保證充足的睡眠時間。

2.小紅：我喜歡早起，早上陽光明媚，感覺一整天都會很有精神。

3.愛睡覺的貓：我每天都睡12個小時，難道我活得比人類更危險嗎？哈哈！

如此看來，睡眠對健康是非常重要的。大家如果想要保持健康的生活狀態，就要關注自己的睡眠時間和作息習慣，合理安排睡眠，提高生活質量。