“最佳睡眠時間”出爐

【#“最佳睡眠時間”出爐#】眾所周知，人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。當然，有些人可能只有四分之一。這句話強調的是睡眠中很重要的一環——睡眠時長。睡得好能延年益壽，而睡不好是真折壽!那么，成年人的「最佳睡眠時長」到底是多久?

一項研究在2021年《美國醫學會雜志》網絡期刊上揭示，最佳睡眠時長為7小時，無論是睡得多還是睡得少都會增加死亡率。而關于最佳入睡時間，研究發現晚上10:00-10:59是最佳的時間點。

原來，每晚睡7小時才是正解!當睡眠時間達到8小時時，反而會增加部分疾病的死亡風險!你的最佳睡眠時間是多少?你達標了嗎？