原標(biāo)題：26歲女孩患上死臀綜合征

26歲的浙江姑娘小戴是一名室內(nèi)設(shè)計(jì)師，最近她開始感到腰部不適，久坐后腰部會(huì)感到酸痛。她以為是因?yàn)槿狈﹀憻捤拢谑情_始進(jìn)行慢跑健身，但發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋也開始疼痛。于是，她決定去杭州西湖區(qū)文新街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的針灸推拿科就診。

在夏煥娟醫(yī)生接診后，她發(fā)現(xiàn)小戴的體型有些偏胖，臀部松弛。通過詢問，夏醫(yī)生了解到小戴每天工作超過十小時(shí)，還經(jīng)常加班，因此幾乎和睡覺時(shí)間一樣長(zhǎng)時(shí)間坐在凳子上。夏醫(yī)生告訴小戴，她可能患上了“死臀綜合征”。

所謂死臀綜合征，是指臀部肌肉功能減弱導(dǎo)致腰背部或膝關(guān)節(jié)的疼痛。人體的臀肌位于臀部，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。臀大肌是臀部肌群中最大且最強(qiáng)大的肌肉，它負(fù)責(zé)腿后伸、外旋髖關(guān)節(jié)和穩(wěn)定骶髂關(guān)節(jié)等功能。在日常生活中，需要臀部肌肉的參與才能完成跑步、跳躍、行走、蹲下、爬樓梯等動(dòng)作。臀部肌肉能夠穩(wěn)定下肢，保護(hù)關(guān)節(jié)、腰椎和膝蓋，使它們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中免受傷害。

然而，盡管臀大肌是人體體積最大的肌肉之一，但它的“智商”相對(duì)較低。肌肉中存在一種叫做肌梭的組織結(jié)構(gòu)，這種組織中含有控制肌肉運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵神經(jīng)纖維。相比之下，枕下肌群中每克含有36束肌梭，而臀大肌每克僅含有0.7束肌梭。由此可見，臀大肌的感覺相對(duì)遲鈍，可以說是“傻大個(gè)”。

當(dāng)臀肌功能減弱時(shí)，腰部和膝部的肌肉就會(huì)代償臀肌的工作。長(zhǎng)此以往，這些代償肌肉就會(huì)受到勞損，導(dǎo)致腰背部或膝關(guān)節(jié)的疼痛。對(duì)于小戴來說，長(zhǎng)時(shí)間坐在凳子上導(dǎo)致臀肌長(zhǎng)期處于不活動(dòng)狀態(tài)，使得臀肌功能減弱，腰部和膝蓋的肌肉不得不代償臀肌的工作，最終導(dǎo)致了她的腰背部和膝關(guān)節(jié)的疼痛。

夏醫(yī)生建議小戴采取一些措施來改善死臀綜合征。首先，她需要減少長(zhǎng)時(shí)間坐著的時(shí)間，可以每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)一下，或者使用站立辦公桌來工作。其次，她需要進(jìn)行一些臀部肌肉的鍛煉，可以選擇一些針對(duì)臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如橋式運(yùn)動(dòng)、臀框運(yùn)動(dòng)等。此外，夏醫(yī)生還建議小戴進(jìn)行針灸推拿治療，通過刺激相關(guān)穴位和按摩來緩解疼痛和改善臀肌功能。

小戴對(duì)夏醫(yī)生的建議表示贊同，并決定積極采取行動(dòng)來改善自己的死臀綜合征。她意識(shí)到，長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)身體健康是有害的，她將努力改變自己的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的姿勢(shì)，以減輕腰背部和膝蓋的疼痛。返回搜狐，查看更多