3類人是痛風“高?！比巳海韪叨染?/p>

第一類：40歲以后的男人

痛風，被稱為是“重男輕女”疾病。

女性體內的雌激素，可促進尿酸排泄，抑制關節炎發作，從而，可以減少痛風的發生。

此外，男性，大多喜歡喝酒、吃肉，不良的習慣，導致體內尿酸增加，排出減少，易誘發痛風。

還有研究表明，男性易受酶缺乏遺傳，導致體內尿酸升高，誘因痛風。

因此，男性，更要注意預防痛風。

第二類：三高者

痛風，是由于尿酸過多所致。

而高尿酸，被稱為“第四高”，也是一種代謝類疾病。

三高者，本身代謝就出現了問題，更容易導致尿酸高，進而誘發痛風。

高血壓，容易導致尿酸升高，體內尿酸高，易導致高血糖，而高血脂，造成的體內代謝系統紊亂，影響尿酸排泄，容易造成痛風發生。

所以，三高者，要格外注意，預防第四高，更要警惕痛風找上門。

第三類：肥胖者

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。

并且，肥胖者，飲食上經常是熱量超標，運動也相對較少，容易導致高尿酸血癥。

一旦，體內尿酸堆積過多，便容易誘發痛風。降尿酸，防并發癥，多飲二水，常吃二蔬，做好兩件事

多飲二水

1、植物茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可增加排尿，促進尿酸隨之排泄出體外。

金藍菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入。中醫認為，金藍菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。現代藥理研究表明，金藍菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、白開水

尿酸高，多喝白開水，促進排尿，增加尿酸排泄。

此外，多喝白開水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽形成，減少痛風。

尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

常吃二蔬

1、大白菜

大白菜，屬于低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。大白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。

2、空心菜

空心菜，嘌呤含量比較低，還可清熱解毒、涼血利尿。所以，尿酸高的人，吃點空心菜，也是不錯的選擇。

做好兩件事

第一件：邁開腿，多運動

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率就會大大提高。因此，尿酸高的人，要注意多運動，切莫長時間久坐。

注意，促進尿酸排泄，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。第二件：控體重，莫超胖

尿酸高的人，要注意控制體重。

一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人。

若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

所以，尿酸高，就一定要控制體重，避免肥胖，管住嘴，邁開腿。