在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛風。

只要沒有發(fā)展為痛風，血尿酸高一點沒事！

如果你也這么認為，那就大錯特錯了！

多項臨床研究發(fā)現(xiàn)，高尿酸血癥不僅僅是痛風的病因，還與多種疾病相關。

其對中老年人身體健康的危害，等同于高血壓、糖尿病、血管等疾病，是個不容忽視的問題。

那么，如果判斷自身尿酸的程度呢？

尿酸高的人，上廁所會有4種異常，占一個，說明尿酸已“超標”

1、尿液茶色

排尿時，如果發(fā)現(xiàn)尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現(xiàn)泡沫樣。

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，說明尿酸可能已經(jīng)“超標”了，最好去醫(yī)院檢查一下。

2、出現(xiàn)血尿

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，還會出現(xiàn)排尿不規(guī)律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴重的癥狀！

出現(xiàn)血尿，尿液顏色發(fā)紅，說明腎臟已經(jīng)受損嚴重，要及時去醫(yī)院檢查，預防腎衰竭！

3、泡沫尿

“腎為水臟”，是體內(nèi)重要的排泄器官。當腎臟出現(xiàn)問題時，尿液可能會出現(xiàn)異常。

睡覺之前，排便時，發(fā)現(xiàn)尿液呈泡沫狀，可能是尿酸水平過高，沒及時排出體外所導致的。

4、尿路不暢

尿酸過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內(nèi)，引起尿路梗阻；

這時就容易出現(xiàn)少尿甚至無尿的情況，如果不及時診治就可能發(fā)展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

提醒：這三類高發(fā)人群，最好去查查！

1、家族遺傳者

痛風患者后代患痛風的概率，遠遠高于非痛風患者的后代；

因為這類人群，天生體內(nèi)的代謝就存在問題，所以更易患痛風。

所以，建議家族中有痛風患者的人，平時更應該注意飲食的攝入，合理運動，保持良好的生活習慣，易減少過高的尿酸所引起的一系列疾病。

2、飲料當水者

生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，長期大量喝飲料，會導致尿酸的升高。

這是因為，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產(chǎn)生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發(fā)急性痛風。

3、長期久坐者

研究表明，每天久坐超過8小時的人，其痛風發(fā)作的概率，會大大提高。

長時間久坐，會導致體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引發(fā)痛風。

預防痛風，降低尿酸，謹記“飲二水、少三事、動四處”！

飲二水：

1、蘇打水

天然的蘇打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度也會隨之增加。

同時，可以減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

當然，這里說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氫鈉制成的水。

2、金蘭菊葉茶

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發(fā)作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫(yī)認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。

現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發(fā)作次數(shù)。

少三事：

1、少熬夜

長期熬夜，會引發(fā)體內(nèi)尿酸代謝異常，導致尿酸升高，最終引發(fā)一系列疾病。

另外，經(jīng)常熬夜，會使身體處于疲勞的狀態(tài)，不僅會降低人體的免疫功能，還會擾亂人體正常的生物鐘，給身體帶來損傷。

2、少酒精

眾所周知，酒精是高尿酸患者的大忌！

因為酒精在體內(nèi)會代謝為乳酸，抑制尿酸排泄；酒精還能促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發(fā)痛風。

3、少暴食

預防高尿酸，飲食上要保證三餐規(guī)律，控制熱量攝入，遠離高嘌呤食物。

另外，要杜絕暴飲暴食的惡習。

這是因為，暴飲暴食帶來的直接后果就是自身尿酸升高，體重增加，產(chǎn)生肥胖。

而肥胖，是導致多種慢性疾病的主要因素，如高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖還會抑制體內(nèi)尿酸的分泌，進一步加重痛風。

動四處：

1、小腿：豐隆穴

位置：小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

豐隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

2、腳趾：隱白穴

大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

3、腳腕：三陰交穴

足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方，有一處穴位“三陰交穴”。

經(jīng)常按摩此穴，能夠調理脾胃。

而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。

4、全身：有氧運動

慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動項目，比較適合高尿酸者。

每天運動半小時以上，也可循序漸進，即每周運動4次，每次20分鐘左右，之后逐漸增加運動時間。