王同學(xué)的減肥之旅并非一帆風(fēng)順。她曾嘗試過各種方法，如蘋果代餐、摒棄主食等，但都難以持久，還導(dǎo)致了暴食。

經(jīng)過不斷摸索，她找到了適合自己的減肥策略。首先，她清理了家中的高熱量零食，用黃瓜、水煮蛋等健康食品替代薯片、蛋糕等。

其次，她合理控制主食攝入量，選擇燕麥、紅薯等粗糧搭配細(xì)糧。

此外，她增加了蔬菜的攝取，每餐確保蔬菜占半數(shù)以上，并采用低油低鹽或水煮的方式烹飪。

同時，她還調(diào)整了晚餐時間和作息習(xí)慣，晚上六點后不再進(jìn)食，保證每日飲水量超過2升，并盡量在23點前入睡。

另外，她還將運(yùn)動融入日常生活，早晨進(jìn)行簡短的開合跳或跳繩，晚餐后散步結(jié)合慢跑。