專家稱睡滿8小時(shí)是誤區(qū)，或許專家不清楚普通人的工作時(shí)長，我國普通工人工作時(shí)長基本10小時(shí)左右，加上其他零零散散的時(shí)間，基本上很多人都沒睡夠8小時(shí)，每天都感到筋疲力盡。

曾有人聽過張朝陽說過：“睡4小時(shí)足夠”。

這樣的說法更是讓人驚訝，因?yàn)殚L期以來我們一直被灌輸著每天要睡8小時(shí)的理論。但從實(shí)際角度出發(fā)，我們可以發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的睡眠需求并不相同，因此8小時(shí)的睡眠時(shí)間并不一定適用于所有人。

也有專家稱，有3種睡眠類型：

普通型的人，每天睡6~8小時(shí)；而短睡型的，則每天睡4~5小時(shí)第二天就精力充沛；只有長睡型每天睡9小時(shí)以上才能解乏。

另外，幾點(diǎn)睡覺算熬夜并沒定論，真正意義上的熬夜是指睡覺時(shí)間不規(guī)律以及睡眠時(shí)間不足。

成年人睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7-8個(gè)小時(shí)。有效睡眠時(shí)間達(dá)到85％以上才是高質(zhì)量睡眠。