標(biāo)準(zhǔn)的毛筆握筆方法和握筆姿勢（附毛筆的握筆方法圖解）

啟明按：很多書友可能都有這樣的疑問，究竟標(biāo)準(zhǔn)的毛筆握筆方法是怎樣的？毛筆的握筆姿勢都有哪些？今天啟明就將毛筆的握筆方法方面的知識做個整理，供大家參考，希望看完之后您對毛筆的正確握筆方法不再有疑問。

全文如下：

自古至今，毛筆的握筆方法可以說應(yīng)有盡有，五花八門。據(jù)已故的著名書法家沙孟海先生從古畫上書寫者的執(zhí)筆姿勢考證認(rèn)為，古人是用三指執(zhí)筆法寫毛筆字的。（啟明按：關(guān)于古代人握毛筆的方法大家可以參考啟明之前發(fā)布的文章《古代人是怎樣拿毛筆的？（附王羲之執(zhí)筆圖及歷代執(zhí)筆方法）》）

三指執(zhí)筆法

因為那時候的人都盤腿坐在地上，也有雙膝著地跪坐的，屁股坐在跪著的雙腿上。那時候沒有板凳也沒有桌子，只有像茶幾之類的機(jī)于，因為機(jī)子很低，寫字時手都得懸起。此法傳到日本，一直沿襲至今。

從上邊的圖可以看出日本人握毛筆的方法，這大概是中國古代人的握毛筆的方法。

到末代桌椅板凳開始大興，生活習(xí)慣也隨之發(fā)生變更，執(zhí)筆方法也變?yōu)槲甯駡?zhí)筆法了。

宋代大書家蘇東坡卻仍用三指執(zhí)筆，當(dāng)時有人指出他執(zhí)筆方法不對頭，他卻說”執(zhí)筆無定法，要使虛而寬”，就是說執(zhí)筆沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)方法，只要手心虛空，執(zhí)得靈便就行。

再如握管法，用手掌將筆桿整把地抓住書寫。

握管式的執(zhí)筆法。[東漢]《倉頡》（局部）

撮管法是將五個手指的指尖并攏在一起，捏住筆桿的尾部書寫。

圖中紅色線框里的握筆方法便是撮管法

古人執(zhí)筆方法眾多，但使用最廣泛，也可以說普遍接受的是”按、壓、鉤、頂、抵”五指執(zhí)筆法。

一、五指執(zhí)筆法

“五指執(zhí)筆法’是用右手五個手指全派上用場，用”按、壓、鉤、頂、抵”的方法把筆執(zhí)穩(wěn)，使手指各司其職。

上邊兩張圖展示的是五指執(zhí)筆法

具體的握筆方法是：

大拇指的第一書內(nèi)側(cè)按住筆桿靠身的一方，大拇指處于略水平的橫向狀態(tài)。

食指的第一節(jié)或與第二節(jié)的關(guān)節(jié)處由外往里壓住筆桿。

中指緊挨著食指，鉤住筆桿。

無名指緊挨中指，用第一節(jié)指甲根部緊貼著筆桿頂住食指、中指往里壓的力。

小指抵住無名指的內(nèi)下側(cè)，幫上一點(diǎn)勁。這樣形成五個手指力量均勻地圍住筆的三個側(cè)面，使筆固定，手心虛空。

同樣是五指執(zhí)筆法，又因手格的張開和并攏、筆執(zhí)在指尖處還是手指第二關(guān)節(jié)處而形成多種形式，古人稱之為”鳳眼”、”虎口”、”鵝頭”等五指執(zhí)筆的不同態(tài)勢。

五指握筆法圖解如下：

二、枕腕、懸腕與懸肘

1.枕腕

枕腕是執(zhí)筆的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上書寫的方法。也有采用一種叫”臂擱”的竹片來擱手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易將紙洇潮。

臂擱，顧名思義就是用來擱手臂的。

用枕腕法書寫毛筆字，因手腕靠在桌上手很平穩(wěn)，適宜于寫小楷或一寸見方的中楷，但也因手腕擱死了難于移動。如果再寫大一些的字，就要用懸碗來書寫。

2.懸腕

懸腕，也就是把腕部懸于空中。（注意，肘部仍然沒有離開桌面）

懸腕是執(zhí)筆的手腕懸起，離開桌面，肘（Zhou，上臂與前臂相連的、突出且可活動的部位）臂仍靠在桌上的書寫方法。這種方法，手腕活動范圍比枕腕法大一些，臂和肘關(guān)節(jié)還是靠在桌上，仍然比較平穩(wěn)，可寫二三寸大小的大楷字。如果寫對聯(lián)或擘窠大字，就要用懸肘法來書寫。

3.懸肘

懸肘，就是像圖中的書寫者那樣將腕部和肘部都懸于空中。

懸肘是執(zhí)筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點(diǎn)妨礙，可以任意揮灑，不管寫大字、小字都很適宜，是最佳的書寫方式，也是書法家普遍采用的方法。宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，可見他功力有多深。當(dāng)然初學(xué)者沒有必要這樣做。

我們練毛筆字，在起步階段時，因?qū)γP的性能一點(diǎn)也不熟悉，可先用懸腕法寫二三寸見方的楷書，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，對筆法稍有把握以后，手也慢慢聽使喚了，可采用懸肘法來練習(xí)。（啟明按：啟明在跟老師學(xué)習(xí)的時候，上來就是直接懸肘了，感覺也未嘗不可）。

如上圖所示，啟明跟老師學(xué)的時候，就是這樣直接站著懸肘書寫，寫的字大概十五厘米見方。

當(dāng)然，突然將手臂全部懸空，一上來有一定的困難，手會酸麻、疼痛，只要堅持便會解決?？靹t一個星期，慢則一個月。如果開始階段就怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一輩子手臂都懸不起來。

三、執(zhí)筆的高低與松緊

執(zhí)筆的高低是指執(zhí)筆的手指（無名指）與筆頭之間的距離，距離長就是執(zhí)得高，反之，距離短就是執(zhí)得低。

執(zhí)筆高低可參考上圖

執(zhí)得高，手執(zhí)在筆桿的中部或尾部，書寫時手腕或手指移動一分，筆毫就會在紙上移動一寸，容易產(chǎn)生意想不到的效果，結(jié)體也會奇趣橫生，因此，這種方法有利于寫行書和草書。但由于執(zhí)筆高，手中之力傳遞到筆尖的距離遠(yuǎn)，筆畫容易浮滑。

相反，執(zhí)筆低，筆力易于到達(dá)筆尖，筆圓較沉穩(wěn)，有利于寫篆書、隸書及楷書。當(dāng)然這也不是絕對的，林散之先生寫草書仍然低執(zhí)筆，他并不依賴手指的撥動以求得草書結(jié)體出于意料之外的奇趣，而是靠手腕、手臂的協(xié)調(diào)動作追求筆畫的沉著痛快。

此圖為林散之先生的執(zhí)筆，可見林散之先生執(zhí)筆是相對較低的。

初學(xué)者練正楷，執(zhí)筆應(yīng)該低一些（離筆根約1寸），使筆畫穩(wěn)健些。執(zhí)筆高了，變化大，寫楷書就不容易掌握。

還有執(zhí)筆的松緊問題。執(zhí)得太緊，手太用勁就會顫抖且手指疼痛。執(zhí)得太松，一點(diǎn)力也不用，筆就會掉下來。對于初學(xué)者來說，從未拿過毛筆，心理比較緊張，因此可適當(dāng)放松些。當(dāng)然，寫字不是不用力，古人說”力在筆尖”，是要將力量通過執(zhí)筆的手傳遞到筆尖上，不能停留在手臂或手指上。寫字用的是巧力而不是死力。巧力來自久練，這就像騎自行車一樣，會騎了，習(xí)慣成自然，并不感覺到自己在用力。寫毛筆字如果感覺不到自己在用力，運(yùn)筆自如了，也就過了執(zhí)筆關(guān)了。

這里啟明再引用知乎上Daniel FC關(guān)于執(zhí)筆松緊的一段論述：

很多朋友在學(xué)寫字之前就已經(jīng)聽說過”力透紙背””入木三分”之類形容運(yùn)筆有力的詞語了，于是就先入為主，自然而然地認(rèn)為寫字的時候，就應(yīng)該用力握筆，死死地把筆抓牢。因為握筆過分用力，寫起字來就會不夠靈活、運(yùn)筆艱難，寫出來的字顯得生硬而沒有靈性。這個誤區(qū)流毒甚廣，遠(yuǎn)至東晉著名書法家都被黑了。

王獻(xiàn)之幼時學(xué)于父（王羲之），其次學(xué)張芝。據(jù)說，羲之曾經(jīng)從背后掣拔其筆，試測他的筆力，嘆云：”此兒后當(dāng)復(fù)有大名！”可見王羲之很早就對他寄予厚望。這種讓人啼笑皆非的說法居然是有來歷的！ 羲之密從后掣其筆不得?！稌x書·列傳第五十王獻(xiàn)之傳》

事實上，學(xué)過初中物理的朋友都應(yīng)該知道，手指握筆的時候，為筆提供的僅僅是對筆管的壓力，在垂直于紙面的方向上，這個壓力僅僅影響手指對筆的最大靜摩擦力。而筆的靜摩擦力，只要與筆的重力和紙面對筆的彈力兩者合力相互抵消就足夠了。無論人怎么用力握筆，都不會影響這個豎直面的受力情況。

簡單說來，只要手能把筆握住就行，握得再緊都不可能對運(yùn)筆產(chǎn)生影響，反而因為肌肉緊張，影響運(yùn)筆流暢性。握筆越松，字越活。

四、運(yùn)指、運(yùn)腕與運(yùn)肘

寫毛筆字是用手指、手腕或臂肘的協(xié)調(diào)動作來完成的。純粹用手指的撥動來完成點(diǎn)畫的書寫的叫”運(yùn)指”。由手腕的運(yùn)動來完成筆畫書寫的叫”運(yùn)腕”。由手臂和肘部的協(xié)調(diào)動作來完成筆畫書寫的叫”運(yùn)肘”。

寫小楷或寸楷（一寸見方的楷書字）時，手腕（手拿根部與胳膊下端相連的可活動部位）枕于桌上，握筆的拇指和食指均斜立于筆旁，手掌也盡量豎起，手背與桌面形成70度或80度的夾角，古人稱其為”脫平掌豎”，握筆的食指與拇指間形成如”鳳眼”狀的扁圈，這種執(zhí)筆法叫”鳳眼”。

枕腕示意圖

寫二三寸見方的大措字，不能用枕腕法來寫了，一則手指撥動的范圍很小，寫不了大楷字，二則手指撥動大了筆就傾倒，會出現(xiàn)病筆，應(yīng)該用運(yùn)腕法來寫。運(yùn)腕法，手腕必須懸起，手掌自然放松，手背與桌面呈45度左右的夾角。如果寫再大些的字用懸腕法，因為肘關(guān)節(jié)枕在桌上寫豎畫時很容易寫歪了。所以，寫大字時，手臂一定要懸起，即使是寫二三寸見方的大楷，懸起手臂練也是相當(dāng)有益的。

寫斗大的大字，不僅手臂要懸起而且人要站立起來書寫，這時執(zhí)筆的手掌也隨之而平緩放松，手背和手臂呈一平面，與桌面成平行狀。古人稱之為”平覆式”。這時手腕完全放手，可以自由靈活地左右上下運(yùn)動，寫大字時是以運(yùn)肘與運(yùn)腕相結(jié)合來完成的。

除了小楷以外，我們不贊成純粹用運(yùn)指法來寫毛筆字。有的人練懸肘寫大楷，手臂、手腕雖然懸起來了，但仍處于靜止僵死的狀態(tài)，書寫時還是用手指的撥動來完成，而且筆桿傾倒得很嚴(yán)重。這就失去了懸肘的意義。懸肘應(yīng)該盡量少運(yùn)手指，而以腕、肘的運(yùn)動為主。

值得一提的是：筆桿也不是一定要始終垂直于紙面，在書寫的過程中，筆桿可以略作自然的傾側(cè)，但幅度要小，一般寫楷書時筆桿應(yīng)經(jīng)常保持垂直狀態(tài)。

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