心里憋屈難受想哭怎么辦(情緒低落如何舒緩，教你幾招！)

我們都有情緒低落的時候，這時候我們的心情往往會變得沉重、難受，甚至想哭。這時候，我們應(yīng)該如何緩解這些負(fù)面情緒呢？下面為大家介紹一些方法，幫助你度過情緒低落的那段時期。

第一招：傾訴

情緒低落時可能會感覺很沉重，很難抑制，甚至?xí)幸还蓜畔胍研睦飰阂值脑捳f出來。這時候可以找一個好友來聊聊天，把想說的話聽給他們聽。這不僅會發(fā)泄你的情緒，而且還能得到朋友的安慰，為你帶來一定的慰藉。

第二招：思考問題的正反面

情緒低落往往伴隨著一些負(fù)面思維，這時候，我們可以思考問題的正反面。舉個例子，假設(shè)你突然失業(yè)了，你可能會想到自己的不足，對未來充滿擔(dān)憂。但是，如果你從另一個角度來看，你失去了一份工作，也許代表著你會有機會去尋找一份更適合自己的工作，為自己的身心健康做出更好的選擇。

第三招：尋找支持

當(dāng)你情緒低落的時候，你需要的是支持，這時候可以去尋找某個支持組織，或者看一些與你有關(guān)的論壇，讀一些你感興趣的書籍。在這些地方，你會發(fā)現(xiàn)許多和你處境相似的人，他們也曾經(jīng)經(jīng)歷過類似的情況，能夠為你提供一定的幫助和支持。

第四招：舞動你的身體

上一招已經(jīng)讓你的情緒有所緩解，但是你的身體還是很有可能會變得僵硬，這時候可以跳一下舞，或者進(jìn)行一些體能活動。通過運動，你可以釋放緊張感和壓力，同時也能增加身體中的興奮物質(zhì)，提高你的情緒。

第五招：正確認(rèn)識自己

情緒低落時，往往伴隨著一些負(fù)面情緒，或者人們會開始自我懷疑和否定自己。這時候，你需要做的是正確認(rèn)識自己，了解自己的長處和短處，以及自己所面對的環(huán)境和壓力。正面看待自己的優(yōu)點和不足，是你開啟積極情緒的關(guān)鍵。

情緒低落是每個人都會遇到的情況，我們不必感到自責(zé)和無助。通過上面這些方法，你可以找到適合自己的方式來緩解這些壓力和負(fù)面情緒。相信自己，積極面對生活，你一定會變得更加強大和充滿信心。