抑郁自測表40題免費

抑郁癥是一種常見的心理障礙，很多人都會出現抑郁的情緒，但是如果無法擺脫這種情緒，就有可能發展為抑郁癥。為了幫助人們更好地了解自己是否患有抑郁癥，下面是一個免費的抑郁自測表，包含了40道題目，供你測試抑郁癥的水平。

如何進行抑郁自測

在進行抑郁自測時，建議你找一個較為安靜的環境，確保你的注意力不會受到任何干擾。在回答問題時，要盡量準確地回答，不要刻意掩飾自己的情緒，否則測試結果就不準確。

不要想太多，提醒自己不要有太多的思考和考慮，直接選好答案。

抑郁自測表題目

下面是40道抑郁自測表題目：

我感到情緒低落和沮喪

我感到無人理解和支持我

我變得沒有興趣和樂趣

我容易感到疲勞

我感到精力不足

我覺得自己是個失敗者

我感到自責和內疚

我感到無力解決問題

我感到無望和絕望

我感到生活毫無意義

我感到自己沒有價值

我感到自己沒有未來

我感到思維遲緩和困難

我感到無法控制自己的思維和情緒

我感到不耐煩和易怒

我失去了食欲或者暴飲暴食

我失去了體重或者體重增加

我容易失眠或者睡眠質量差

我的生活節奏比以前更慢

我覺得自己的健康狀況比以前更加糟糕

我感到自己很孤獨

我感到自己很緊張和焦慮

我有自殺的想法

我覺得無法擺脫我的煩惱

我有時候會突然哭泣

我對生活失去了興趣

我對日?；顒尤狈恿?/p>

我對未來缺乏信心

我覺得自己永遠無法得到幸福

我感到自己沒有能力處理工作和社交關系

我對周圍的人缺乏耐心

我失去了信心和希望

我很難集中精力

我想逃離現實

我感到自己沒有勇氣去面對困難

我變得越來越孤僻

我感到自己沒有任何值得追求的東西

我有時候會把自己關在房間里

我感到自己的生活充滿了痛苦和折磨

我對未來感到害怕

我覺得自己的行為和思維變得越來越古怪

我感到自己已經無助無奈了

測試結果的解讀

在完成抑郁自測表后，你可以算出自己的得分。若得分低于10分，代表你的情緒狀況還算健康；若得分在10~14分之間，則有輕度抑郁癥狀，如果持續時間較長，建議尋求心理治療；若得分在15分以上，則意味著你已經患有中度或重度抑郁癥狀，需要尋求專業心理咨詢或治療。

最后的總結

抑郁癥是一種常見的心理障礙，但它并不可怕，在得到正確的方法和支持下，可以逐漸擺脫抑郁癥狀，重新找回自信和快樂。抑郁自測表可以幫助人們更加清晰地了解自己的情緒狀況，及早發現抑郁癥狀并進行心理治療對于患者很重要。