定期鍛煉降低 COVID 嚴重后果風險

新研究發現，定期進行鍛煉可以減少 COVID-19 嚴重后果的風險。針對數萬例 COVID-19 患者的研究表明，那些每周進行至少150分鐘的中等運動量或75分鐘的高強度運動量的人在感染新冠病毒后的情況更有利。

研究背景

自 COVID-19 病毒在全球肆虐以來，人們一直在為預防和治療這種病毒而努力。最新的研究表明，定期進行鍛煉可以成為減輕 COVID-19 病毒嚴重后果的一種有效方法。

研究結果

該研究的數據來源于 48,440 例 COVID-19 患者的記錄。研究人員發現，那些每周進行至少150分鐘的中等運動量或75分鐘的高強度運動量的人感染新冠病毒后的死亡率要低得多。相比之下，那些沒有鍛煉習慣或者鍛煉不足的人更容易出現嚴重癥狀，包括住院、入住 ICU 或使用呼吸機的情況。

研究原因

鍛煉可以提高身體的免疫力，從而使身體更加抵抗病毒入侵。鍛煉還可以幫助人們保持健康的體重，并促進身體的健康狀態。鍛煉對于維護心血管健康、緩解焦慮和抑郁情緒等方面也非常有益，這些可能有助于減輕 COVID-19 帶來的癥狀。

如何開始鍛煉

如果您沒有鍛煉習慣，那么可以從簡單的活動開始，例如步行、騎自行車或做一些簡單的家務活。如果您已經鍛煉過一段時間，想要增加鍛煉量，那么可以考慮參加健身課程或者運動俱樂部。當然，在開始鍛煉之前，如果您有任何健康問題或被 COVID-19 病毒感染，請先咨詢醫生的意見。

結論

鍛煉是一項非常重要的生活方式，尤其在當前 COVID-19 疫情的時期。這份新的研究表明，定期鍛煉可以幫助人們減少感染 COVID-19 病毒后出現嚴重后果的風險。無論是在家中，公園中還是健身房中，每個人都可以通過鍛煉來保持身體健康、預防疾病。