總不開心怎么辦感覺心里沉沉的

情緒低落是每個人在生活中都會遇到的問題，有時候像是被一種壓力壓得透不過氣，有時候又像是被一種情緒所籠罩。如果你也有這樣的情況，那么請繼續往下閱讀，關注下面這些方法來緩解你的情緒低落。

關注自己的身體感受

當我們的情緒低落時，我們常常會忽略我們身體的感受。我們不愿意去關注自己的身體，不愿意去關注自己的感受。因此，關注自己的身體感受是緩解情緒低落的第一步。當你感到情緒低落的時候，請關注一下自己的呼吸，將注意力放在呼吸上，深呼吸幾次，放慢自己的節奏。這樣會幫助你平靜下來。

尋找開心的事情

當情緒低落的時候，我們往往會把自己孤立起來，遠離別人。這樣會讓我們失去和他人互動的機會。為了擺脫情緒低落，我們需要主動去尋找開心的事情，例如看一部電影、聽一首喜歡的歌曲、烹飪一頓美食或者做自己喜歡的事情。這些事情能讓你用一種積極的方式與自己互動，從而緩解情緒低落。

尋找支持

情緒低落時，有時候我們需要與他人交流，并從他人那里得到支持。無論是與家人、朋友還是心理醫生溝通，這些人都能夠為你提供幫助和支持。在與他人交流時，我們需要坦誠地講述自己的內心感受，這樣才能得到有針對性的支持。如果我們將自己的感受藏在心底，那么將無法得到有效的幫助。

控制自己的想法

情緒低落時，我們的想法往往會走向負面方向，我們可能會認為自己沒有未來，無法擺脫目前的困境，從而使情緒低落加重。我們需要控制自己的想法，正面思考。我們要相信自己，相信自己始終能夠找到一個出路，相信自己的未來一定會變得更加美好。

最后的總結

情緒低落并不可怕，只要我們學會從各個角度去緩解它，我們便能在很短的時間內擺脫它的困擾。關注自己的身體感受，尋找開心的事情，尋找支持，控制自己的想法，這些方法都是緩解情緒低落的有效途徑。當我們遇到情緒低落的時候，不要害怕，相信自己，相信情緒低落只是暫時的，我們會重新找回屬于自己的平靜與快樂。