排除噪音：如何在吵鬧環(huán)境下工作？

噪音對工作的影響

噪音是每個(gè)職場人士不能避免的問題。它來自于辦公室中的同事、電話鈴聲、電腦嗡嗡聲、機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)聲等等。持續(xù)被噪音包圍會(huì)給工作帶來負(fù)面影響。它會(huì)影響我們的思考能力和專注力，干擾我們的工作節(jié)奏，使我們感到失落和疲倦。如果不能控制好噪音，它會(huì)越來越成為一個(gè)深入問題，影響我們的幸福感和工作表現(xiàn)。

管理環(huán)境噪音

首先，我們必須意識到環(huán)境噪音的影響。然后，我們可以采取這些措施來降低噪音，保護(hù)我們的工作：

選擇一個(gè)相對安靜的工作區(qū)域。在辦公區(qū)域中尋找安靜的角落，這將有助于消除許多噪音源。

使用降噪耳機(jī)/耳塞。通過降噪耳機(jī)/耳塞，你可以阻止周圍噪音的干擾，以及讓你可以聽音樂等有益于集中注意力和提高工作效率的聲音。

調(diào)整你的工作時(shí)間。如果你的工作時(shí)間有彈性，嘗試避開辦公區(qū)高峰期。這個(gè)時(shí)候會(huì)有更多的員工討論業(yè)務(wù)、開會(huì)等產(chǎn)生更多的噪聲因素。

請求公司所在建筑物的管理方解決噪音問題。如果你無法自行解決噪音問題，那么去向你的管理層申請解決這個(gè)問題。可能的解決方案包括安裝噪音隔離材料和模擬消音器等。

讓你的同事注意噪音問題。一些噪音源可能是你的同事了。坐下來和他們談?wù)劊埱笞屗麄冇猩倭康淖月赡芰頊p少他們產(chǎn)生的噪音干擾。

個(gè)人方法來管理噪音問題

在你的辦公室中，可能還有很多事情你可以做來管理和控制你的噪音問題。

使用自然聲音。補(bǔ)充空氣中的聲音，比如電話鈴聲、路面車輛噪聲、水槽水流聲等等。作為一些不那么雜亂的自然聲音，這可以幫助把你的注意力放在工作上，消除其它的聲音。

在辦公室中裝飾一些有益于噪音防止的材料。防止聲音反彈回你的辦公室內(nèi)部。使用毛氈或厚涂料來裝飾一些墻壁等區(qū)域。

使用氣味來降低噪音。某些氣味可以讓你覺得更容易放松，從而減少噪音產(chǎn)生的焦慮和壓力。例如薰衣草、檸檬、綠茶等。

使用白噪音。白噪音是由許多頻率相等的音波組成的聲音。白噪音的聲音可以幫助大腦遺忘周圍的噪聲。這種方法可以使用一些手機(jī)app或?qū)Ｓ玫膿P(yáng)聲器設(shè)備獲得。

鍛煉身體。在較輕松放松的情況下，你能夠較好的控制你的情緒和注意力。而鍛煉身體也是一種能夠讓你跳出辦公室工作繁瑣的環(huán)境，幫助你控制噪音和情緒變化的絕佳方法。

注意力管理

最后，并且非常重要的一點(diǎn)是注意力管理。如果你自己無法正確的注意力管理，那么你會(huì)變得容易分散注意力。這可能導(dǎo)致你對噪聲變得更加敏感。在你工作期間，不要忘記休息，并確保你獲得充分的睡眠。也在這期間避免在你自己覺得最困的時(shí)候工作。

最后的總結(jié)

無論你是在嚴(yán)峻的工作環(huán)境下工作，還是在輕松的環(huán)境中發(fā)揮最佳表現(xiàn)，都會(huì)受到噪聲水平的影響。因此，了解如何管理噪聲問題，保護(hù)你的工作效率和健康是非常重要的。嘗試用白噪音和自然聲音來消除外部噪音，并找到讓你注意力不分散的方法。為你的工作和生活創(chuàng)造噪聲和平的環(huán)境。