一、了解壓力的來源

緩解壓力需要先了解壓力的來源。壓力往往來自于多方面，包括工作、家庭、社交、金錢等方面。如果你不知道壓力產(chǎn)生的原因，緩解起來就會(huì)十分困難。

建議你在每天結(jié)束時(shí)做個(gè)記錄，找出工作和生活中給你帶來壓力的具體來源和原因。通過記錄，你就能找到真正讓你產(chǎn)生壓力的事情，進(jìn)而采取針對性的緩解壓力措施。

二、運(yùn)動(dòng)釋放緊繃的神經(jīng)

運(yùn)動(dòng)是放松身心最好的方法之一。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體和大腦中緊繃的神經(jīng)。白領(lǐng)們坐在辦公室中時(shí)間較長，適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助他們擺脫身體僵硬的狀態(tài)，并提高身體免疫力，也能使他們在忙碌的工作之余，放松身體和大腦。從而緩解工作壓力的累積。

建議白領(lǐng)朋友們在下班后的空余時(shí)間去散步、慢跑、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助身體和大腦放松，同時(shí)也可以讓自己在運(yùn)動(dòng)中得到愉悅。

三、與家人和朋友交流

在我們?nèi)諒?fù)一日的工作生活中，我們經(jīng)常面臨著重壓力。這時(shí)候，我們需要與家人和朋友積極交流。面對壓力時(shí)，讓家人或者知己傾聽，能夠緩解我們內(nèi)心深處的恐懼和憤怒。家人和朋友的力量也許不能解決每一個(gè)問題，但與家人和朋友交流卻能減輕我們在這個(gè)社會(huì)壓力下的沉重負(fù)擔(dān)。

四、養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣

生活中規(guī)律的作息時(shí)間可以使自己更好的調(diào)節(jié)工作和生活。睡眠是人們最基本的需求，充足的睡眠能夠緩解心理壓力，并提高身體健康狀況。另外，早上起床時(shí)間的穩(wěn)定性和規(guī)律性，有利于身體和生物鐘的增強(qiáng)。

五、抽時(shí)間讀寫或者聽音樂

很多人認(rèn)為工作日志緊，沒有時(shí)間去讀書、寫作或聽音樂。但事實(shí)上，時(shí)間并不是問題，關(guān)鍵在于如何合理安排我們自己的時(shí)間。在上下班的路上，你可以選擇看書、寫作或聽音樂。這些都是能夠讓你忘卻煩惱的事情，是一種緩解壓力的良好習(xí)慣。當(dāng)你回到家中的時(shí)候，你可以將電視關(guān)閉，靜下心來做這些使你感到放松的事情。

六、采用自己的方式緩解壓力

緩解壓力不是一件簡單的事情。不同的人有不同的方式緩解壓力。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面對的生活節(jié)奏越來越快，我們需要摸索和尋找一種合適的方式來緩解壓力。

在你合適的時(shí)間和地點(diǎn)，很多人可以選擇做一個(gè)您喜歡的有意義的事情，例如閱讀、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、旅游、美食以及購物等。這樣不僅可以緩解壓力，還讓我們享受快樂的生活。

最后的總結(jié)

緩解壓力，需要我們在生活中懂得尋求平衡。我們需要找到自己生活中的平衡點(diǎn)，不斷堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且始終保持良好的心態(tài)，才能使我們的身體和內(nèi)心達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。當(dāng)我們保持平衡的身體和內(nèi)心時(shí)，我們的人生也將感到更加美好。