健康吃元宵，別讓這些危害困擾你

元宵節(jié)是中國傳統(tǒng)的重要節(jié)日之一，吃元宵也成為了這個(gè)節(jié)日的重要習(xí)俗之一。但是過度食用元宵也可能會對健康造成負(fù)面影響。以下是一些吃元宵的危害以及如何避免它們的提示：

高熱量和高糖分

元宵的主要成分是糯米粉和糖，特別是填充物中含有棗泥、豆沙等，這些填充物含有高糖分和高熱量。過度食用這些高熱量和高糖分的元宵可能會導(dǎo)致肥胖、糖尿病等慢性疾病。因此建議吃元宵的數(shù)量不要過多，特別是有患糖尿病、高血壓、肥胖等疾病的人應(yīng)該要注意控制食量。

過度攝入防腐劑

市售的部分元宵含有一些添加在糯米粉中的防腐劑，如苯甲酸等。這些防腐劑攝入過量可能會對人體健康造成傷害，如頭痛、失眠等。因此，建議盡量選擇無添加劑的元宵，或者自己動手制作元宵，來避免過多攝入防腐劑。

過度食用油炸元宵

傳統(tǒng)元宵中有一些是油炸的，雖然口感較好，但是也存在一些危害。過多地食用油炸元宵可能會導(dǎo)致胃腸道問題，如消化不良、腹瀉等。因此，建議選擇蒸或煮的元宵，這樣可以減少不必要的油脂攝入。如果真的非常喜歡吃油炸元宵，也可以控制食用量，避免危害健康。

不安全的購買來源

近年來，市售元宵的安全問題時(shí)有發(fā)生。一些不正規(guī)的商家往往會為了節(jié)約成本而使用低質(zhì)量的原材料，甚至添加非法添加劑等，這些都可能會對人體健康造成傷害。因此，建議盡量選擇正規(guī)的購買來源，特別是孩子和老人等群體，更要注意購買的安全性。

最后的總結(jié)

總的來說，元宵作為傳統(tǒng)文化的一部分，對于我們的生活和身心都有著一定的積極作用。但是過度食用元宵也會對健康造成危害，尤其是高熱量、高糖分和防腐劑等元素的過量攝入更容易使人受到損害。因此，在享受美食的時(shí)候，我們也需要注意控制食量，選擇安全和健康的元宵。