如何改掉內向不愛說話：克服內向從不愛說話到自信溝通

許多人可能都有這樣的經歷：面對陌生人或是在大眾場合，總是有些緊張和不自在，不敢主動開口說話。這種性格特點一般稱為內向。然而，試想一下如果您是一個企業(yè)家或是職場精英，對溝通和人際關系的質量要求相對較高，如何克服內向不愛說話，成為一個自信的人，自如地與他人交流呢？下面，就來闡述如何改掉內向不愛說話，讓我們以溝通的方式，消除孤獨和恐懼。

了解內向的定義和類型

首先，了解內向、外向、中向三種性格類型的特征以及區(qū)別。內向的特征表現為：不善于交際、喜歡獨自思考、較為敏感易受傷害等等。而外向則相反，善于交際、外放、愛冒險開放等等。

中向是居于內向和外向之間的一個人格類型。因此，要想改掉“內向不愛說話”的習慣，首先需要對自己進行性格傾向的了解，或是找到自己的性格區(qū)間。

認清自我價值，提高自信心

人們心中往往會有一些錯誤的觀念或是認知偏差，“我不會表達自己、我不善交際、我的話沒人理會”等等，這些消極的自我刻板印象會影響到我們的情緒和行為。反之，通過了解自我價值，樹立正確的自我認知，可以激發(fā)自信心，從而改變內向不愛說話的困境。

提高自信心有許多方法，例如：調整呼吸，創(chuàng)造放松自然的氛圍；尋找自己擅長的事情，承認自己在某些方面的優(yōu)點和長處；接受自己的缺點和常態(tài)，適當調整期望和要求等等。

培養(yǎng)自己的社交能力和技巧

社交能力是指交際的能力和技巧，通過熟練使用這些技巧，可以有效地幫助自己克服內向，更加自如地表達和交流。例如：學會把握交際場合的氛圍和情感狀態(tài)；主動展開話題，積極提出問題和觀點；借助非語言溝通手段，如姿態(tài)、表情、聲音等等。

同時，要注意自己的交際內容和方式，盡量使交際內容富有意義、有價值，更加真誠和關懷別人，從而提高交際效果。

逐漸放開心態(tài)，嘗試親近陌生人

與人溝通，要開放心態(tài)、包容他人，深入挖掘對方的內心，爭取關注對方的情感感受。當我們克服了內向，放下心防，嘗試和陌生人建立聯系，才能真正地享受到交往的樂趣。這并不是一件易事，因此需要逐漸地打破艱難的局面，去跟異性、老人、陌生人搭訕，分享自己的看法和經歷，拉近彼此間的距離。

總之，改掉內向不愛說話是一種人際心理過程，可以通過認知和行為醫(yī)學的方法來實現，使我們從羞澀、孤獨和緊張的狀態(tài)中走出來，從而更加自信、深入地與他人交往。