學會控制自己的情緒(學會情緒管理，做更好的自己！)

情緒控制是人類社會十分重要的一項技能。在多種情景下，情緒的表達對人際關系、個人拓展和心理健康狀態有著重大的影響。然而，每個人都不可能時刻保持情緒的穩定。在一些壓力或沖突較大的場合，甚至是生活中一些小事，情緒爆發也會發生。因此，學會情緒管理這一技能至關重要。本文從多個角度探討如何幫助自己掌控情緒，實現自我管理，為更好的自己鋪平道路。

認識情緒及其分類

首先，我們必須了解情緒的來源以及類型。情緒是我們對于事情產生的感覺和情感反應，是我們生命中重要的一部分。情緒可以正面地作用于身心健康狀態的發展，但也有可能扼殺個人拓張空間。從分類角度看，現代學者將情緒分為六大類：悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、嫉妒和開心。認知情緒就是認為這些情緒是正常的并且有用的。

自我觀察是關鍵

要學會情緒管理，自我觀念是關鍵。只有了解自己獨有的情感和懷疑，才能更全面地掌控自己的情緒，結構合理的內心空間。有時候，我們的個人經歷，家庭和社會環境，影響我們看待和解釋他人的方式，繼而影響了我們對于自身情感的看待和解釋。自我觀測是定位內部情感和偏差的良好起點，它為我們了解情緒轉移管理過程提供了重要信息。

選擇適合的情緒管理技術

選擇適合的情緒管理技術是重要的。對于不同的情緒和場景，不同的技術是必要的。例如，如果你處于高壓工作期，通過適當的工作計劃，減輕工作負擔，選擇一些放松的音樂，或者是自我提醒，減輕身心壓力，可以有效地控制壓力。如果我們處于著急和不安的狀態，試著用呼吸和思考的方法來平穩呼吸和放松心理，就能有效地調節焦慮的情緒。

交流技能的有效運用

我們的情感體驗是可以與他人分享的，尤其是像我們身邊的朋友或家人可以成為我們釋放情緒的出口。不要害怕討論或分享我們的情感。傳達自己的觀念和情感，能夠激發對方的共鳴和理解，讓我們感到自己并不孤單。盡管在打破沉默之初可能會感到更加困難，但請不要害怕表達自己的情感，不進一步地表達自己，你只會感到更困惑、更分裂。

最后的總結

在情感管理方面，很多人覺得，這是需要時間去積淀和領悟的。而實際上，情感管理是可以通過不斷的練習和培養，來切實掌握的。知道情感的來源以及種類，并通過適當的技術和交流技巧的運用，來幫助我們控制自己的情緒，實現心理的穩定和健康，讓我們的生活變得更加美好。