暴走是什么？

暴走是一種高速行走的方式，它可以讓人的身體快速消耗能量，加速代謝，提高身體素質。同時它還可以讓人快速減壓，釋放壓力，保持心情愉悅，是一種非常受歡迎的運動方式。

什么速度算是暴走？

暴走的速度因人而異，但一般認為快速行走比較符合暴走的定義。一般認為，每分鐘走步次數在120步以上，速度超過每分鐘6公里，算是比較符合暴走的標準。

暴走的好處

暴走的好處有很多。首先，暴走可以讓人快速消耗能量，達到減肥的效果；其次，暴走可以讓人放松身心，減少壓力；而且，暴走還可以提高心肺功能，增強體質。

暴走的注意事項

暴走雖然好處很多，但是我們也要注意一些事項。首先，暴走時一定要穿著合適的鞋子，以免腳部受傷；其次，暴走時一定要注意身體的信號，不要過度消耗自己的體力。此外，如果有身體不適的癥狀出現，一定要立刻停止運動，就醫檢查。

怎樣進行暴走訓練

暴走訓練可以分為初級、中級、高級三個階段。初級階段的暴走可以從每天步行30分鐘開始，逐漸增加時間和強度；中級階段的暴走可以每天增加到1小時，同時增加山地、跑步等運動方式；高級階段的暴走則需要更高的強度和挑戰性，比如爬山、馬拉松等。

總之，暴走雖然是一種非常好的運動方式，但是我們也需要根據自身身體狀況和能力水平進行訓練。只有在合適的時間和強度下進行暴走，才能夠達到最佳的運動效果。