1、 【吃魚也要有所不食】雖然魚肉很有營養，但并不是每種魚都適合兒童食用。像鯰魚、草魚等草食性魚處于食物鏈底端，體內污染物會相對低一些，營養也很豐富，可以多吃；而帶魚、金魚等肉食性魚類處于食物鏈頂端，體內污染物含量高，兒童應盡量少吃，以降低攝入毒素的風險。

2、 【葡萄功效】葡萄也是很值得一推的水果，除了強大的減肥效果外，還有不正確的美容效果。葡萄所含的葡萄多酚能有效阻斷游離基因的增生，有很好的抗氧化功能，可以幫助延緩衰老。美眉們可以適量多吃一些，又減肥又養顏。

3、 【橘子皮妙用】①防暈車，上車前后，取新鮮的橘子皮，對準鼻孔，用手指擠捏，預防暈車；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用；③橘皮粥，在粥燒滾前，放入幾小塊干凈的橘子皮，芳香可口而且開胃；④做陳皮，可調中開胃。

4、 【缺乏四類營養容易患癌癥】食管癌高發區，人們飲食中蛋白質缺乏十分明顯；攝入維生素不足容易患基底細胞癌；缺乏微量元素如碘、鋅、銅可引起地方性甲狀腺腫疾病的流行，甲狀腺癌的發生率較高，低碘飲食還會促進與雌激素有關的乳腺癌，子宮內膜癌和卵巢癌的發生；纖維素缺乏會促進大腸癌的發生。

5、 【養腦長壽十字法】一貫知足，知足常樂。二目遠眺，遠眺明目。三餐有節，食不過飽。四季不懶，勤于鍛煉。五谷皆食，營養均衡。六欲不張，清心寡欲。七分忍讓，豁達大度。八方交往，廣結朋友。九（酒）薄煙戒，神清氣爽。十分坦蕩，以誠待人。

6、 【吃藥要講究姿勢】臥床病人最好采用坐式，以60毫升溫開水送服。一般病人服用藥片，應至少飲用100毫升溫開水，并保持站立姿勢1分半鐘，可獲得良好的療效。心絞痛病人在含服硝酸甘油片時，應將身體緊靠在椅子上，約2分鐘至5分鐘即可奏效。

7、 【吃水果的4個原則】英國牛津大學最新研究發現，吃新鮮水果有很多健康益處，只要每天堅持吃150克（三兩），就可使心臟病和中風發病率降低40%，利于長壽。正確吃水果應遵循四點原則。1.數量：每天一個蘋果，蘋果、梨、橘子等亦可。2.搭配：越豐富越好。3.時間：健康人想吃就吃。4.選擇：首選應季水果。

8、 【適合加熱吃的水果】1.梨:煮一煮，潤燥效果更贊；2.山楂煮粥:抗衰老，治痛經還抗癌；3.柚子:溫水煮10分鐘柚子皮和蜂蜜一起沖茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老；4.大棗:蒸食更補益脾胃；5.蘋果:果膠遇熱，益處倍增。

9、 【9個止咳小妙招】1.傷風咳嗽：紅塘姜棗湯2.風寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜3.咳嗽肺癰：鮮梨貝母4.肺虛久咳：冰糖燕窩粥5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜6.止咳祛痰涎：蘿卜胡椒；7.止咳化痰平喘：豆腐糖8.補虛止咳：糖水沖雞蛋9.夜咳：芝麻冰糖水。天涼了吃貨們注意添加衣服預防感冒。

10、 想要身體好就要常吃這些食物喔！1.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；2.西紅柿—防癌、美白；3.巧克力—擁有快樂、護齒；4.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、減肥；6.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；7.雞蛋—增強記憶、美容；8.核桃—健腦、潤膚。

11、 【一味中藥解決脫發頭屑頭癢】每次用桑樹根皮20克,加水1000毫升,燒開后待水溫合適，濾岀藥液直接洗頭,一日一次,洗后勿用清水再沖洗，連用5天,能促進頭皮血液循環,有固發作用,并可治療頭屑、頭癢。若長期堅持使用，更可以令頭發再生。

12、 【健康養生】一到春天，很多女性就會流鼻涕、打噴嚏、咳嗽，還有人全身會長出很多的疹子?！秲冉?素問.四氣調神大論》曰：春三月，此謂發際，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

13、 【別把自己看的太重】不把自己看得太重，其實是一種修養，一種風度，一種高尚的境界，一種達觀的處世姿態，是心態上的一種成熟，是心志上的一種淡泊。用這種心態做人，可以使自己更健康，更大度；用這種心態做事，可以使生活更輕松，更踏實。

14、 【如何防止米生蟲】在米袋的中間或兩頭各放幾瓣大蒜，或者用布或用紙包些花椒放在盛米的容器內。平時要把存米的缸或桶清掃干凈，以防止過冬的蟲蛹隱藏在里面。一旦發現米生蟲，可將米放在陰涼處晾干，讓蟲子飛走或爬出，生蟲的米除蟲后還可食用。切忌將米放在陽光下暴曬。

15、 【常喝蘋果汁降低心臟病幾率】美國加州大學的研究人員發現：常喝蘋果汁能降低心臟病的患病幾率。這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。多喝蘋果汁可以讓壞膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時間越長，就說明患心臟病的幾率越大。

16、 【一位老中醫的長壽忠告】1、衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。2、食不過飽。3、住不過奢。4、行不過富。5、勞不過累。6、逸不過安。7、喜不過歡。8、怒不可暴。9、名不過求：名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

17、 【松子烤鴨卷】1.烤鴨凈肉改刀成豌豆丁，配料改刀成小丁2.鍋留底油下烤鴨肉炒出油下香菇，冬筍，調味，炒熟'最后拌人香菜，灑入松子，裝盤3.卷烤鴨卷：糯米紙鋪案板上，舀入適量炒好的烤鴨肉，卷好，裹蛋液，拍淀粉，裹面包糠4.入4、5成油溫炸至金黃即可。

18、 【食物中毒急救術】催吐：中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或大量飲用溫開水反復自行催吐。導瀉：如病人吃下中毒食物時間較長，且精神較好，可服用瀉藥，促使有毒食物排出體外。保留食物樣本：發生食物中毒后，要保留導致中毒的食物樣本，以提供給醫院進行檢測。

19、 【5種食物清心降火】1.蘿卜，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。2.玫瑰，玫瑰花茶有順氣功效。3.山楂，生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。4.蓮藕，以水煮服或稀飯煮藕療效最好。5.綠豆，清潔皮膚，靜心安神。

20、 【紅血絲】紅血絲主要是因為面部毛細血管擴張或一部分毛細血管位置表淺引起的面部現象，面部部看上去比一般正常膚色紅，有的僅僅是兩側顴部發紅，邊界呈圓形。這種皮膚薄而敏感，過冷、過熱、情緒激動時臉色更紅。嚴重者還會形成沉積性色斑，較難治愈。

21、 【每天深呼吸21次】研究發現，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護心臟，提高免疫力?？梢愿鶕嶋H情況，在手機上設置3個時間點，比如上午10點工作焦慮時，下午兩三點鐘疲勞犯困時以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時候把你的手放在肚臍上方。

22、 【貪吃熱辣飲食易惹什么癌】吃過燙的食物是很多人的飲食習慣。過燙的食物會對食管黏膜造成損傷，反復損傷再損傷修復，在修復損傷過程中有可能導致癌變。并不是說所有喜歡吃燙東西的人，都會得食管癌，這是食管癌易發的因素，如果有其它因素作用疊加的話，可能會發生食管癌。

23、 【刷舌頭】是控制食欲最重要的舌苔就是讓你食欲大增的大禍根經常吃濃重味道的食物舌苔會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些會讓你的舌苔增厚。唾液分泌就會減少味蕾敏感度會減低，這樣吃再多東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，很容易發生食欲失控

24、 【如何鑒別桶裝水真假】①看水桶的外觀。正品桶的外觀比較透明光滑，桶身呈均勻、純正的淡藍色或白色，無雜質、無黑點，用手指敲擊桶壁聲音清脆，韌性較強②大品牌一般都會有防偽標識，要撥打上面的電話進行查詢。③買小時要仔細查看水桶上的標簽是否完好，如廠名、廠址、執行標準、生產日期及保質期。

25、 【紅棗抗癌】紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

26、 【口腔異味透露臟腑疾病】1.口甜：多見于消化功能紊亂。2.口酸：多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍。3.口苦：多與膽汁代謝失常有關，多見于肝炎、膽囊炎和肝膽腫瘤等。4.口咸：多見于神經官能癥、慢性腎炎等。5.口臭：多見于口腔疾患及消化不良。

27、 【養脾最件事】一禁忌養脾無常。養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。二禁忌生、冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。三禁忌甜。過甜易傷脾。因。四禁忌吃太多。飯要七八分飽，而且吃東西要細爵慢咽。

28、 【護耳小貼士】1、按照處方用藥。2、用干凈的毛巾擦耳朵。3、不要將任何東西放入耳內。4、不要用洗頭水和牙膏等清洗耳道。5、避免耳內進水。6、除非在保健工作者指導下，不要將棉球滯留在耳道中。

29、 【生活小竅門】炒菜時，不要加冷水，冷水會使菜變老變硬不好吃，而加開水炒出來的菜又脆又嫩。炒藕絲時，一邊炒一邊加些水，能防止藕變黑。炒雞蛋時，一個蛋加一湯匙溫水攪勻，就不會炒老，而且炒出的蛋量多，松軟可口。

30、 【8個習慣會傷腎】腎臟是人體代謝有害物質的重要器官，很容易受到傷害。注意避免以下生活中的不良習慣，讓腎免受傷害：①不愛喝水。②吃得太咸。③愛喝碳酸飲料。④大量喝啤酒。⑤吃太多肉。⑥濫服止痛藥。⑦吃含鉀高果蔬。⑧壓力太大。

31、 【經期補血吃五種甜品】月經是女性特殊的生理現象，在月經來潮的時候女性會流失很多血，及時補血對于女性身體健康來說就很重要。女性經期可食用五種甜品來補血：山楂桂枝紅糖湯；姜棗紅糖水；烏梅紅糖飲；韭汁紅糖飲；黑木耳紅棗飲。

32、 春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在于以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力?！饵S帝內經》提出：春三月要夜臥早起，披發緩行，廣步于庭，以使志生。

33、 【剩飯剩菜怎么吃不致癌？】食品最好當天吃完，剩菜剩飯放久了或儲存不當都會產生有毒物質。1.原則：剩葷不剩素涼菜都別留。2.儲存：蒙上保鮮膜涼透放冰箱。3.回鍋：海鮮放姜蒜肉菜加點醋。4.翻新：米飯做成糊、牛肉變肉松。

34、 【改善虛胖靠脾經】虛胖，要么飲食不節制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢。可以日常梳理脾經來改善，小腿內側，貼著骨頭的脾經巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發現身體也在慢慢的改變。

35、 【每次月經都有血塊咋回事】中醫認為，月經帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀。總的來說，經期不能吃生冷的食物，不能進行劇烈運動，心情要平衡，氣血才能通達調順，月經才通順，也就沒有血塊、沒有乳房脹痛、沒有行經期頭一兩天的疼痛。

36、 【優質精子八大標準】正常精液灰白色或略帶黃。精液量正常值》1.5ml。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數》15×106/ml。

37、 【美媒公布24小時長壽時間表】①早上6點：瑜伽減壓。②早上7點：吃點蛋白防皺紋。③上午10點：吃漿果零食防癌。④中午12點：戶外散步，增強肌肉。⑤下午3點：喝杯黃芪茶，為細胞充電。⑥晚上6點：吃魚改善腦健康。⑦晚上8點：夫妻性愛有益長壽。你有幾項吻合？

38、 【無肉不歡或惹胰腺癌】《英國癌癥雜志》上發表的一項瑞典研究表示，胰腺癌或與食用熏肉、臘腸等加工肉制品有關，每天多食用50克的加工肉制品（大約一根臘腸）將會使患胰腺癌的幾率提升19%。雖然肉類是否一定是引起胰腺癌的危險因素尚需更多研究，但少吃一些肉更有益健康哦。

39、 人生如畫，讓人仔細欣賞；生活，求得的是一種質量；微笑，展示的是一種自信；堅強，透露的是一種性格；真誠，付出的是一種投資；寬容，彰顯的是一種胸懷；健康，投入的是一種成本；機會，給予的是一種平臺；人生，收藏的是一種態度。

40、 【為什么缺乏維生素A時易感冒】維生素A對上皮細胞的細胞膜起穩定作用，維持上皮細胞的形態完整和功能健全。缺乏維生素A會導致呼吸道粘膜上皮萎縮、干燥、纖毛減少，抗病能力減退，使消化道呼吸道患感染性疾病的風險增加。富含維生素A的食物來源主要有羊肝、鴨肝、豬肝、蛋黃等食物。

41、 【焦慮癥4大癥狀】也許，手腳心多汗、討厭聲響、頭暈、心悸，在我們看來，多半是身體機能出了問題。殊不知，它與焦慮緊密相關。焦慮的癥狀有哪些呢？1.聽不得一點動靜；2.來回走動，坐不??；3.總擔心自己會倒霉；4.吃什么都不香。

42、 【月經來潮前的5—7天】到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

43、 佛教養生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。阿彌陀佛每1天！

44、 【DIY金裹銀蛋炒飯】做法：1、將胡蘿卜切小粒、蔥切末；2、雞蛋打入米飯中，攪拌均勻；3、鍋內做油煸香蔥末，倒入蔬菜粒翻炒；4、將泡入雞蛋的米飯倒入鍋內同雞蛋一起翻炒；5、將米飯炒至干爽，直至米飯一粒粒在鍋內跳動；6、加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

45、 人要抱著希望才能活得好。希望是指愿意主動實現其生活，讓生活更美好，更健康，更有活力。希望不是消極地期待，而是主動地創造。希望即是生命和生活的本身，而不是野心和貪婪。因此抱著希望的人，總是心懷具體的目標和理想，而非虛幻的空想。他們不斷孕育新的生活，心智不斷成長，因此生命也是蓬勃地發展。

46、 【秋食蘿卜n多好處】1、防癌抗癌。經常吃可以防癌抗癌。2、增強消化能力。可以借助蘿卜中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化3、提高免疫力。多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力，提高抗病能力。

47、 【六大減肥誤區】1，生食減肥法：所含熱量并不必熟食少；2，流質減肥法：會破壞正常的新陳代謝；3，單一食物減肥法：攝入營養不足，極易反彈；4，針灸控制食欲：沒有足夠證據證明針灸能降低食欲；5，絕食法：可能會導致厭食癥，極大損傷身體；6，注射激素減肥法：破壞身體正常內分泌。

48、 【養生那些事兒】【核桃蘋果茶】核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘后，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。滋補養神、健腦益智，適用于心慌健忘、夜寐多夢，尤其適合老年人和思慮傷神者健腦護腦之用。

49、 平淡是健健康康；平淡是知足常樂；平淡是回家看看；平淡是溫馨叮嚀。平淡不意味著不幸福，平淡本身也是一種快樂，一種豁然，一種淡定，一種平靜的心態。人的一生，總會經歷起伏波瀾，又終歸平靜。榮登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡過一生，才是最幸福的。