免費抑郁自測題，了解自己情緒狀態！

抑郁癥是現代社會中常見的一種疾病，特別是在經歷一些挫折、失落時更容易出現。但是，很多人可能并不自知自己是否患有抑郁癥，因此需要進行一些心理測試來了解自己的情緒狀態。本文將為您提供一些常用的心理測試題目，幫助您了解自己是否出現了抑郁癥狀。

測試題一：情緒測試

請根據以下情境，在4個選擇項中選擇一個與自己最接近的情感狀態。

1. 當遇到挫折和困境時，我的情緒狀態是：

A. 很快從困境中走出來，向前看

B. 會感到失落和沮喪，但盡快尋求解決辦法

C. 感覺無論做什么都是徒勞無功，很難擺脫情感低谷

D. 非常痛苦、消沉，甚至會產生自殺的念頭

2. 當周圍人在熱鬧歡快時，我的情緒狀態是：

A. 自然而然地跟著熱鬧起來

B. 感受到周圍的快樂，自己也獲得一定的滿足感

C. 雖然知道應該高興，但是卻沒有什么感覺

D. 感到周圍的歡樂和自己之間的“距離”，自己無法融入其中

3. 當面對自己的憂慮和問題時，我的情緒狀態是：

A. 能夠冷靜分析問題，制定有效的解決方案

B. 感到困惑和煩惱，但也知道有望解決

C. 感覺問題無解，自己處在漆黑的深淵中

D. 感覺整個世界都在與自己作對

分析：如果你選擇了答案A或B，則你的情緒狀態屬于正常范圍；如果你選擇了答案C或D，則有可能出現抑郁癥狀，需要小心。

測試題二：睡眠測試

判斷你的睡眠狀態是否正常，下面是兩道相關的測驗：

1. 你上床后需要多長時間才能入睡？

A. 少于15分鐘

B. 15-30分鐘

C. 30-60分鐘

D. 大于一小時

2. 你每晚的睡眠時間是多少？

A. 7-8小時

B. 6-7小時

C. 4-6小時

D. 少于4小時

分析：如果你選擇了答案A或B，則你的睡眠狀態比較正常；如果你選擇了答案C或D，則你可能需要幫助，需要盡快調整睡眠狀態。

測試題三：社交測試

社交能力是衡量個人心理健康的一項重要指標，如果一個人的社交活動較少，可能存在抑郁傾向。因此，下面是一些社交測試題，幫助您了解自己的社交狀態。

1. 你每周會主動約幾個朋友出去玩？

A. 每周都會和朋友外出1-2次

B. 每周外出幾次，但不一定都和朋友在一起

C. 幾乎不會主動約朋友，大部分時間獨自一人

D. 特別害怕社交，已經有很長時間沒有和人交往了

2. 當面對新環境和陌生人時，你的情緒狀態是？

A. 很快融入新的環境和人群

B. 有點緊張，但是不會對社交產生太大影響

C. 感覺很焦慮，會有退縮和避讓的行為

D. 沒有自信，非常害怕社交，不敢面對陌生人

分析：如果你選擇了答案A或B，則你的社交能力處于正常范圍內；如果你選擇了答案C或D，則你可能存在社交恐懼癥狀，在社交方面存在較大問題。

測試題四：自我認知測試

自我認知是指個人對自己的行為、特征、感受和能力等方面的了解和認識。正確認識自己可以有效地預防和治療抑郁癥。下面是一些自我認知測試題：

1. 當你做出一個錯誤的決定時，會如何反應？

A. 很容易接受錯誤，嘗試糾正并重新來過

B. 感到很失落，但是盡快把錯誤情況消化掉并從中吸取經驗

C. 感到很崩潰，而且會長時間地自責和指責自己

D. 極度自責，覺得自己做錯了一輩子的事情，并且毫不起色

2. 當感到不安、憤怒或沮喪時，你會做什么？

A. 找一個可以傾訴的人談談，或者做一些有助于緩解情緒的事情

B. 盡量克制情緒，自己消化掉

C. 把情緒發泄出來，例如大聲吼叫、毀壞物品等

D. 感到絕望，想逃避現實或者結束生命

分析：如果你選擇了A或B作為答案，說明你能夠正常地看待自己，自信和有決心改正錯誤。如果你選擇了C或D作為答案，則說明你的自我認知存在問題。

測試題五：總結

通過以上幾個抑郁自測題的答題最后的總結，可以初步判斷一個人有沒有抑郁癥狀。如果您選擇的答案集中在C或D選項，說明你的情緒狀態稍微有點低落，需要引起重視。比較長時間的低落甚至有生命危險則需要尋求專業幫助。因為抑郁癥是一種需要專業幫助進行治療的病癥。如果您發現了有抑郁癥的癥狀，請及時尋求醫生的幫助。只有及時治療，才能早日擺脫抑郁癥的困擾，重拾自己的心情。