不開心怎么治愈自己？

每個(gè)人都會(huì)有不開心的時(shí)候，可能是突然的糟糕情緒，也可能是一直壓抑的煩惱。不開心的情緒會(huì)使人疲憊、失眠、焦慮甚至抑郁，所以了解如何緩解這種情況非常重要。

找個(gè)人傾訴

有時(shí)候，不開心的情緒會(huì)膨脹得讓人感覺它可以填滿整個(gè)世界。這個(gè)時(shí)候，找個(gè)人傾訴或許是最好的解決方式。不僅可以釋放組合煩悶，通過分享問題也可以獲得新的想法和建議。

尋找支持與安慰

在不開心的時(shí)候，最需要的是支持與安慰。和支持你的人聯(lián)系，或者加入一個(gè)支持小組，讓自己獲得別人的支持和幫助可以給心理帶來巨大的安慰。

尋找新的嗜好

有時(shí)候，不開心可能是一直在重復(fù)的生活中導(dǎo)致的。嘗試尋找一些新的嗜好，可以讓自己從重復(fù)的生活中解脫出來，找到新的成就感。女性可以嘗試學(xué)習(xí)烘焙、攝影、書法等藝術(shù)；男性可以試著彈吉他、練習(xí)健身等活動(dòng)。

運(yùn)籌帷幄

把不開心當(dāng)做一場(chǎng)挑戰(zhàn)，制定一些可以幫助緩解情緒的計(jì)劃，比如，計(jì)劃一次周末旅行、一次健康飲食計(jì)劃、或者一次毅力挑戰(zhàn)。通過設(shè)定目標(biāo)，你會(huì)感到重新獲得了控制權(quán)，并且會(huì)有更加積極的思考。

尋找更多的支持

如果你自己無法擺脫不開心的情緒并且此情緒持續(xù)時(shí)間也比較久，建議去看心理醫(yī)生，他們可以提供更專業(yè)的幫助。即使只是一次咨詢，也可能會(huì)獲得驚喜的治愈效果。

不開心是人生無法避免的一部分，但不需要在不開心中停留。采取積極的措施來解決不開心，才能真正擁有快樂幸福的生活。