引言：

情緒是人類一個非常重要的心理表現(xiàn)形式。我們的情緒彰顯著內(nèi)心的狀態(tài)，可以直接或間接的影響生活中的方方面面。但人與人之間的差異會導(dǎo)致在同樣的情境下，我們表現(xiàn)出不同的情緒反應(yīng)。這時候我們需要學(xué)習(xí)掌控自己的情緒，學(xué)會心態(tài)調(diào)整的幾種方法。

第一種方法：正視自己的情緒

正視自己的情緒是重要的一步，要有勇氣承認(rèn)不好的情緒其實是很正常的。如果不承認(rèn)自己總是會遇到負(fù)面情緒，這就會叫做“情緒壓力”。當(dāng)你感到焦慮，害怕，生氣等情緒時，不要把它藏在心里，想辦法通過健康的方式宣泄出來。例如：找人訴說，或是沉靜下來自己尋找東西來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

第二種方法：調(diào)整自己的態(tài)度

人們往往會因為想要控制某些事情，想要保持時間表上的一致性等等，從而在外界環(huán)境發(fā)生變化時產(chǎn)生不安。改變的想法影響著我們的情緒，產(chǎn)生了額外的情緒壓力。一個人學(xué)會了掌控自己的態(tài)度后，會產(chǎn)生積極的影響。保持開放心態(tài)，對事情持有樂觀態(tài)度，假設(shè)未來所有事情都令人高興，盡可能的展現(xiàn)出純真無邪的正能量，最終會收到預(yù)料之外的驚喜。事實上，改變自己并不是減輕壓力的唯一辦法，但它是行之有效的方法之一。

第三種方法：培養(yǎng)積極的興趣愛好

人們很容易聚焦在自己的不滿上，而忽略了可能會讓生活變得更有趣的事情。這時候你可以通過培養(yǎng)自己的愛好來舒緩情緒，提高生活質(zhì)量。通過參與各種運(yùn)動、繪畫、讀書和其它樂趣，你可以改變焦點，減少對生活的不高興情緒。在這些活動中，你可以找到自己的興趣點，同時認(rèn)識到自己的潛能與社會能力。興趣愛好也可能成為與他人聯(lián)系的橋梁，借此得到更大的滿足。

第四種方法： 斷舍離

海爾集團(tuán)著名的“21天制”給我們提供了顯著的實踐方法。其中之一是斷舍離，通過清理自己的生活環(huán)境，扔掉一些無用的東西，讓自己輕裝去面對未來。這是一種停下來、重新思考的方法，突破了以往的固執(zhí), 也有用于減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，達(dá)到情緒上的紓解效果。

總結(jié)：

掌控自己的情緒，學(xué)會心態(tài)調(diào)整的幾種方法是實戰(zhàn)的經(jīng)驗。這些方法沒有一個是絕對的，你需要自己發(fā)掘適合自己的做法，并將其變?yōu)槟闵钪械牧?xí)慣。你知道這會帶給你多少東西，多數(shù)情況下，內(nèi)心已經(jīng)知道正確的方向，只需要能夠勇敢的走出去。