心寬看淡，做自己的過(guò)客

每個(gè)人都會(huì)有焦慮的時(shí)候，這是正常的人情。但是當(dāng)焦慮影響到我們的生活和工作時(shí)，我們就需要學(xué)會(huì)心寬看淡。

平靜的內(nèi)心消除焦慮

焦慮的根源是內(nèi)心的不平靜，只有使內(nèi)心平靜下來(lái)，方能消除焦慮。如何平靜內(nèi)心？可以通過(guò)冥想和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到。

冥想是一種讓人保持內(nèi)心平靜、歇息一會(huì)兒的方法。可以在安靜的環(huán)境中用心感受自己的呼吸，讓思維跳出繁瑣的事務(wù)中。做冥想可以慢慢地懂得深呼吸，放松肌肉，讓自己自然地進(jìn)入內(nèi)心平靜的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)是一種快速平靜內(nèi)心的方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以緩解身體緊張的情況，例如快步走、慢跑、打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的負(fù)面情感，讓內(nèi)心回到平靜狀態(tài)。

珍惜現(xiàn)在，放下過(guò)去和未來(lái)

過(guò)去是無(wú)法改變的，未來(lái)還未到來(lái)，我們更應(yīng)珍惜現(xiàn)在。不要一味地放不下過(guò)去的錯(cuò)誤和不開(kāi)心，也不要對(duì)未來(lái)無(wú)所適從，只有把握當(dāng)下，才能讓生活更加充實(shí)。

我們可以學(xué)習(xí)過(guò)去，但不能一味沉溺。通過(guò)正視過(guò)去以及學(xué)習(xí)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，我們能夠更好地前進(jìn)。放下未來(lái)的緊張，也是很重要的?？梢灾贫ㄓ?jì)劃和目標(biāo)，但也要明白，未來(lái)是屬于我們的，不被現(xiàn)在的焦慮所束縛，才能讓未來(lái)更加光明。

心靈修養(yǎng)，保持平常心

在快節(jié)奏的生活中，我們需要心靈修養(yǎng)。嘗試參加一些自己感興趣的課程，如學(xué)習(xí)新的技能、閱讀精神文檔等。這些活動(dòng)可以讓我們的生活更加豐富，找到平衡。

當(dāng)我們與別人發(fā)生沖突時(shí)，我們需要保持平常心。不要過(guò)于激動(dòng)或著急。需要時(shí)，我們可以把生氣的情緒化為行動(dòng)的力量來(lái)改善情況，但不要把它變成毀滅性的力量。

最后的總結(jié)

生活中，如果我們總是緊張和焦慮，對(duì)我們的身體和精神都是有害的。要消除焦慮，心寬看淡是關(guān)鍵。我們需要平靜的內(nèi)心、珍惜時(shí)刻、心靈修養(yǎng)和保持平常心，才能做自己的過(guò)客，放松并過(guò)好每一天。