抑郁癥最怕的一個克星——運動

抑郁癥是一種常見的心理疾病，它能夠讓人的情緒處于低迷狀態(tài)，甚至影響到生活和工作。相信很多人都知道，藥物和心理咨詢都是抑郁癥患者治療的方法之一，但今天我們要說的卻是世界上最常見的一種自然療法——運動。

為什么運動能對抑郁癥有幫助？

當(dāng)人們在運動時，身體會分泌多巴胺、內(nèi)啡肽和芳香酸酐等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠讓人感到快樂和興奮。而且運動也能夠降低身體內(nèi)的應(yīng)激激素水平，讓人的身心放松。

哪些運動適合抑郁癥患者？

其實，任何的運動都能夠帶來益處，只要選擇適合自己身體條件的就可以了。例如跑步、騎自行車、瑜伽、游泳等。不僅有氧運動對身體更好，無氧運動也有其獨特的療效，例如舉重與摔跤等運動。

如何讓運動成為治療抑郁癥的方式？

建議抑郁癥患者不要讓自己過于勞累，可以從小量、輕度的運動開始，例如每天出門散步15分鐘。建議患者可以在與親友、運動小組一同運動，更容易保持運動習(xí)慣。還可以將運動當(dāng)作一種規(guī)律的生活習(xí)慣，每天定時進行一定量的運動。

運動能否完全治愈抑郁癥？

對于這個問題，答案是否定的。運動雖然可以使抑郁癥患者的情緒好轉(zhuǎn)，但并不能完全解決問題。唯一被認可的解決辦法是將運動與心理治療和藥物治療相結(jié)合，可以通過多方面的途徑處理抑郁癥。

最后的總結(jié)

抑郁癥雖是一種常見的心理疾病，但運動已經(jīng)被證明對它的緩解起到了很好的效果。不妨在生活中增加一些運動量，讓身體和心靈變得更加健康。