立秋已至，送你一份健康日歷！

隨著酷暑逐漸消退，秋天的腳步已經悄然而至。這時節，萬物皆有收獲的季節，也是人們保健養生的重要時期。立秋節氣是二十四節氣之一，標志著夏季的結束和秋季的開始。如何在立秋這個重要的節氣期間養生保健呢？下面為你送上一份健康日歷，助你度過一個溫馨、健康、美麗的秋天。

中醫講究"春夏養陽，秋冬養陰"

中醫講究"春夏養陽，秋冬養陰"，也就是在夏天要多運動、增強體質，到了秋天則要注重調養陰氣。在平時的飲食中，可以多喝些飲食中的陰性食物如綠豆、菠菜等?？梢赃m量補充富含維生素E的食物，如奶類和植物油，增強皮膚的抵抗力。補充一些益生菌也有助于增強身體免疫力，提高抵抗力。

多吃有益水果蔬菜

水果和蔬菜是健康飲食的重要組成部分，尤其在立秋前后，更是需要多吃一些富含維生素C的水果蔬菜。比如檸檬、西紅柿、菠菜、芹菜、柿子等，都可以幫助人們預防秋燥，降低秋季皮膚過敏的風險。

秋季容易失眠，如何緩解？

秋季容易失眠，這是因為秋天的天氣較為干燥，容易導致人體內分泌失調、帶來睡眠障礙。緩解方法有多種，可以適量進行體育鍛煉，通過運動來讓身體放松。在晚餐后可以泡一杯檸檬紫蘇茶或山楂枸杞茶等，有助于安眠?？梢赃M行簡單的冥想或深呼吸練習，讓身心得到放松，幫助入眠。

多喝溫水，少喝冰涼飲品

立秋時節，人體將逐漸從熱情的夏天過渡到相對涼爽的秋季，此時多喝溫水可以幫助身體調節體溫，增強機體免疫力以及保存體能。少喝冰涼飲品，及時添加衣物等舉措，也是秋季養生保健的重要措施。

最后的總結

立秋節氣作為秋季的開始，標志著人們在日常生活中需要注意寒暖變換，適時進行健康養生。除了上述提及的健康養生方法，還可以通過良好的睡眠、適當的運動、不熬夜等生活習慣，增強身體的免疫力，讓生活更健康、更美好、更有幸福感。