失眠癥犯了，頭頂一團亂麻

睡不著是一件很煩人的事情，夜深人靜，躺在床上卻一個勁兒地翻來覆去，眼皮漸漸地變得沉重，卻怎么也不肯合上。這時你會做什么呢？

玩手機？不行！

我們現在都知道，玩手機在床上是大忌。光線會刺激我們的視網膜，讓我們更加興奮，導致更加難以入睡。而且，玩手機還會讓我們的大腦陷入激活狀態，導致我們難以安靜下來。

數羊？已經過時了！

小時候，我們都聽過一種神奇的方法，那就是數羊。可是，實踐起來，這個方法常常失效。有時候，我們會變得更加清醒，更加難以入睡。

看書？也許是個好方法！

如果你不想玩手機，又不喜歡數羊，那就試試看書吧！有些人說，看書可以讓我們的大腦變得疲憊，快速地入睡。而且，看書還可以讓我們開闊眼界，擴大知識面。

喝茶？不能太過興奮！

有一些茶葉，比如綠茶、紅茶，含有咖啡因。如果你在睡前喝了這些茶葉，恐怕會導致你更加興奮，更加難以入睡。所以，如果你想喝茶，最好選擇一些能夠讓你放松的茶葉，比如菊花茶、檸檬草茶等。

一定要靜心養神！

睡不著并不可怕，最重要的是保持心態平和，靜心養神。不要過度焦慮，不要給自己太大壓力。相信時間會帶來改變，也相信你自己可以度過難關。