出現(xiàn)心慌心悸該怎么辦？

心慌心悸是指人在身體休息狀態(tài)下，感到心跳加快、心跳不規(guī)律、急促等癥狀，常出現(xiàn)在情緒波動、勞累、疲勞等情況下。如果經常出現(xiàn)這種癥狀，會給人身心帶來諸多不便，所以我們有必要了解一些緩解心慌心悸的方法。

緩解心慌心悸有哪些方法？

1.控制情緒：

情緒是引起心慌心悸的主要原因之一，特別是在緊張、焦慮或生氣等情況下，會導致心跳加快、心律不齊等多種心臟問題。要想緩解心慌心悸，就需要學會掌控自己的情緒，保持內心的平靜和安寧。

2.適當鍛煉身體：

適當?shù)腻憻捰兄谔岣呷梭w的免疫力和心肺功能，緩解心慌心悸等癥狀。但需要注意的是，鍛煉應該以輕度為主，不宜過度運動，否則會加重癥狀。建議在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)倪\動。

3.調整生活方式：

不良的生活習慣會增加心臟負擔，包括吸煙、過度飲酒、飲食不規(guī)律、過度勞累等。調整生活方式，改掉不良的生活習慣，有助于緩解心慌心悸等癥狀。

4.食療調理：

有些食物有助于緩解心慌心悸等癥狀，如深海魚類、堅果、芝麻、大豆、雞蛋等富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分的食物，可以改善心臟功能。而辛辣食物、高脂肪食物、糖分過多的食物則會加重心臟負擔，對于緩解心慌心悸癥狀不利。

什么情況下需要就醫(yī)？

心慌心悸癥狀不一定都是輕微的，一些情況下需要及時尋醫(yī)就診。

1.癥狀出現(xiàn)頻繁或持續(xù)時間較長。

2.癥狀過于嚴重，影響正常生活和工作。

3.有其他癥狀出現(xiàn)，如胸痛、氣短、昏厥等。

4.癥狀出現(xiàn)在運動、工作或活動時。

心慌心悸是一種常見的癥狀，尤其是現(xiàn)代人生活工作節(jié)奏較快，情緒壓力大的情況下更容易出現(xiàn)。通過適當?shù)恼{節(jié)心態(tài)、生活方式、食療等方法，可以緩解心慌心悸癥狀。如果癥狀較嚴重或持續(xù)時間過長，應及時就醫(yī)治療。