如何徹底忘記一個(gè)人：從心理方面入手

忘記一個(gè)曾經(jīng)讓你深深受傷的人并不是一件容易的事情。但是如果你想要向前看，必須徹底忘記他，放下過去。這里有幾個(gè)心理上的建議，可以幫助你實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

尋求專業(yè)幫助

如果你發(fā)現(xiàn)自己無法在心理上走出過去，或者情感問題影響你的日常生活，尋求專業(yè)幫助是個(gè)好主意。心理治療可以幫助你找到深層次的問題，解決你內(nèi)心的疑慮和痛苦，幫助你在注重自我應(yīng)對(duì)的同時(shí)找到生活中的樂趣。

意識(shí)到你需要放手

你必須意識(shí)到你需要放手。并不是真正的放手，而是意識(shí)到你需要嘗試更好地控制自己的情感并將其放在適當(dāng)?shù)奈恢谩Ｓ袝r(shí)候，我們無法直接把一段經(jīng)歷從我們的記憶中擦拭掉。但是如果我們能夠控制我們對(duì)它的反應(yīng)，那么它就可以變得更加管理和可控。

寫下你的感受

你可以試著寫下你的感受，嘗試?yán)斫饽愕那楦?，讓自己更容易接受這段經(jīng)歷的結(jié)束。不要壓抑自己的感受，你可以找到一個(gè)安靜的地方，寫下你內(nèi)心的抗議和痛苦。這樣可以幫助你放松，釋放負(fù)面情緒。

從心理方面入手總結(jié)

心理創(chuàng)傷可以很長時(shí)間留存在我們的內(nèi)心，但是我們有很多方法來處理它們，并走出自己的困境。重要的是要承認(rèn)你需要放手，然后尋求幫助，寫下你的感受，讓自己感覺更受支持和理解。通過這些小方法，你可以更好地處理自己的困境，走出傷痛。

如何徹底忘記一個(gè)人：從行為方面入手

徹底忘記一個(gè)人不僅需要心理上的切斷，還需要行為上的改變。下面有幾個(gè)行為上的建議，幫助你徹底忘記一個(gè)人。

刪除微信，電話和社交媒體聯(lián)系方式

你需要?jiǎng)h除所有與此人有關(guān)的聯(lián)系方式，如電話號(hào)碼、微信、社交媒體賬號(hào)等。 如果你經(jīng)?？此蛩奈⒉┗蚺笥讶?，可以選擇把他/她的賬號(hào)屏蔽，禁止他們?cè)谀愕纳缃幻襟w上露面。

改變生活方式

你需要改變生活方式。你可以想想自己之前喜歡跟他/她在一起做什么，然后嘗試去尋找其他事情來填補(bǔ)這個(gè)空缺。你可以去鍛煉身體、學(xué)習(xí)新技能、多接觸新的人和事物等等。通過改變自己的生活方式，你將會(huì)慢慢地?cái)[脫對(duì)這個(gè)人的依賴和關(guān)注。

多和朋友和家人在一起

你需要多和朋友和家人在一起。當(dāng)你感到孤獨(dú)或痛苦時(shí)，你的朋友和家人會(huì)給你力量，讓你感到被關(guān)心和理解。與朋友和家人在一起可以分散你的精力，避免你把大部分時(shí)間花在想念他/她上。

從行為方面入手總結(jié)

通過刪除聯(lián)系方式，改變生活方式和多和家人朋友在一起來改變自己的行為方式，我們可以擺脫過去的情感，并且在不斷前進(jìn)的同時(shí)更好的生活。這些方法并不難，但是付出和堅(jiān)持不會(huì)很容易。但是如果你一步步地邁出了這些步驟，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)成功地徹底忘記了這個(gè)人。