原標(biāo)題：少吃點更健康？女性長得瘦能長壽？聽聽鐘南山院士的建議吧

人們都知道，飲食對于人體的健康非常重要，而控制飲食也是使患者康復(fù)的重要因素。所以，是否飲食愈少，就愈能保持健康，壽命愈長？難道越是瘦小的人，壽命就會越長？在2019年10月， Linda Partridge小組在《Nature Metabolism》上發(fā)表了一篇關(guān)于飲食與長壽的關(guān)系的文章。最終的研究顯示，節(jié)食的確可以增加人們的生命和健康。要知道，節(jié)食不等于盲目節(jié)食，節(jié)食對人體有害。

鐘南山院士曾在《廣州日報》上說，要保持健康，只需八成飽即可。

鐘南山教授說，合理的膳食可以增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力，從而達(dá)到預(yù)防疾病、延壽的目的。如果吃得不好，就會增加得病的危險。鐘南山院士已經(jīng)九十多歲了，還這么精神，今天就來看看鐘南山院士的一日三餐吧！

早餐要豐盛

所謂一年有一年，一天三餐，以補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)素，以維持身體的健康。她也明白了科學(xué)吃飯的重要性，早餐要吃得好，要有豐富的食物，要有足夠的營養(yǎng)，最好是牛奶和雞蛋。多吃一些蔬菜和水果，這些都是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，對保持腸道的正常功能有很大的幫助。此外，蔬菜和水果中含有的一些天然的有機(jī)成分，對人體的正常生理機(jī)能也有一定的幫助。

注意午餐，多吃魚肉、禽蛋、豆類

在中老年人的午飯中，可以選擇一大塊蔬菜，即三口一塊肉，可以選擇不同的蔬菜，比如番茄炒雞蛋，芹菜炒肉，可以少吃肉，多吃蔬菜。

老年人的午飯要多準(zhǔn)備一些，比如蛋類、谷物、肉類、蔬菜、魚類、豆制品等，尤其是一些魚類、豆制品等，這些食物能幫助老年人的大腦更加活躍，在平時的時候，老年人可以多吃一些瘦肉、鮮果等。

補(bǔ)充營養(yǎng)素

步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會導(dǎo)致各種問題進(jìn)而影響身體健康，嚴(yán)重時甚至?xí)s短壽命，而這時候我們就需要補(bǔ)充營養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征表現(xiàn)，其中富含的多種營養(yǎng)元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應(yīng)對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期，提高壽命。

多吃些粗糧，吃七成飽

如今，人們對于保健意識的提高，往往采取各種方法來提高自己的體質(zhì)。當(dāng)然，日常生活中要注意飲食，多吃一些對身體有好處的東西。粗糧是一種有益于人體健康的粗糧，可以通過合理的飲食來促進(jìn)身體的健康。7分飽有利于腸胃的蠕動，不會對胃部產(chǎn)生太大的壓力，對身體的影響也比較大。七成飽：肚子還沒有吃飽，但食欲卻在減弱，食欲也在下降。不過這種時候，人的本能就是要吃飯。不把食物拿出來，他們就會忘了吃飯。總之，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。控制飲食，多吃蔬菜水果，多飲水，補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充營養(yǎng)。返回搜狐，查看更多

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