2023年3月8日發(作者：現代流行歌曲)

健康生活小常識100條

1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解

暑；

2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；

3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血

管疾??；

4、做完家務，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚；

5、多吃菌類食物?？烧{整體內菌群，提升機體抵抗力；

6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”；

7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕；

8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；

9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康；

10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養肝；

11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；

12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康；

13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能

除味；

14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣；

15、新購的瓷制餐具放入醋水內煮2、3小時，可去除微量鉛。

16、皮鞋皮包放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液

擦拭即可。

17、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。

18、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食

用。

19、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。

20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白

嫰滋潤。

21、用水質蠟水直接噴在原木家具表面再用干布抹干，家具會光

潔明亮。

22、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果

更佳。

23、豆漿不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。

24、原木家具表面有刮痕，可先涂上魚肝油，晾干后用濕布擦拭

即可。

25、頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛處癥狀可減輕。

26、怎樣防止脫發？勤洗頭，勿用堿性肥皂。勤梳頭，要用梳子。

忌用化學染發。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。

27、怎樣防止面部起皺紋？洗臉水宜30至40度。經常按摩面部。

晚上睡前適當涂些營養霜。勿長期用單側牙吃飯。枕頭勿太高。

少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪

嘴、用吸管吸飲料。

28、怎樣防止失眠？睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、

用熱水加醋洗腳。

29、婦女經期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食，

忌盆浴和游泳、忌同房、忌過度疲勞。

30、怎樣才能生一個智力較高的寶寶？晚婚晚育。孕婦忌吃辣。

孕婦保持樂觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因

這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發后代畸形和損傷胎兒腦力。

31、怎樣使孩子更聰明？科學證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、

魚頭，就會更聰明。

32、哪些人不能睡午覺？經常失眠和體重超標準或65歲以上的人，

心臟病和心肌梗塞的病人。

33、哪些病人不能過性生活？患有傳染病、性病、大病初愈或病

中，婦女產前產后和經期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。

34、哪些人不能吃糖？胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝

炎、神經衰弱等病人。

35、老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜

大怒、久蹲、懶散、便秘。

36、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系

統結石和肝病人、兒童。

37、哪些人不宜吃螃蟹？發熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊

炎、膽結石等病人。

38、兒童生活有哪四不宜？不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜

穿高跟鞋、不宜燙發。

39、用矮桌進食有啥害？積食滯氣、影響消化。

40、按電器開關或拿插頭為什么最好用右手？因人的心臟在左側，

如遇漏電時用左手極危險

41、剛出爐的面包不宜馬上食用！

42、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

43、天天喝八杯水。

44、每天十杯水，膀胱癌不會來。

45、白天多喝水，晚上少喝水。

46、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

47、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血

液集中到大腸，易昏昏欲睡。

48、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能

量。

49、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、

菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

50、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

51、隱形眼鏡不宜天天戴

52、領帶過緊容易眼疲勞

53、晚上洗發易頭疾

54、藥前藥后禁蔬果

55、喝酒御寒不可取

56、為什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物時燃料中會產生大

量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物質，這些物質會遺留在食物上，所

以人吃多了極易患癌。

57、吃哪些蔬菜易中毒：1)發芽、發青的土豆有毒。2)鮮黃花菜

（即金針菜）有毒。3)腌制未透的菜。4)隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜

中的硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強致癌物，熟白菜、熟韭菜

放久了切勿吃。

58、兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質，

此物有毒，影響智力。

59、爛姜不宜吃：爛姜有極毒，能壞死肝細胞。

60、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，

所以做涼拌菜和餃陷不宜用生豆油，如將豆油下鍋熬熟，苯就蒸發了。

61、久煮的水不能吃：隔夜開水和經久煮的水以及保溫瓶中非當

天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質，此物是強致癌物。

62、魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯

丙比的致癌物質。

63、新婚男子莫吃可樂：可口可樂，能將人體內精子殺死，所以

婚后男子要想孩子切莫吃。

64、吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含少量毒素，

如不炒透，吃了有害。

65、哪些水果忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，這些水果

中含有鞣酸。鞣酸與海味中的鈣結合，會形成一種難以消化的物質，

而起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉等現象。

66、哪些食物易使皮膚變黑？常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏

魚、濃咖啡、易使皮膚變黑。

67、哪些食物易使皮膚增白？一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、

洋蔥、蘋果、蘿卜等。

68、吃豆漿有哪些四忌？

1)忌吃紅糖2)忌沖雞蛋3)忌不熟4)忌用保溫瓶裝。

69、吃牛奶有哪五忌？

1)忌加紅糖2)忌冰凍3)忌摻開水4)忌空服5)忌同補藥同服。

70、油渣、鍋巴不宜吃：油渣、鍋巴中含有苯丙比，苯丙比是致

癌物質，所以不宜吃。

71、久煮的水不能吃：隔夜開水和經久煮的水以及保溫瓶中非當

天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質，此物是強致癌物。

72、發生觸電、雷擊如何處理

觸電和雷擊是電流貫穿人體的一種意外損傷，對人的致命威脅是

造成心跳和呼吸停止。遇到觸電情況，關鍵是盡快使觸電者脫離電源，

可關閉電閘，拉開保險盒、拉下總電閘等。用干木棍或竹竿挑開電線，

千萬不要用手拉觸電者。

觸電者脫離電源后，應立即就地檢查，如呼吸、心跳停止、應立

即做人工呼吸及胸外心臟按摩。在送往醫院的途中也不要停止搶救措

施。

雷擊現場搶救，應對患者及時施行人工呼吸和胸外心臟按摩，不

能輕易放棄搶救病人生命的機會。

73、鼻出血怎么辦

發生鼻出血時，首先要使病人鎮定安靜。讓病人半臥，但頭不要

后仰，用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清潔棉球塞鼻壓迫

止血，將滴鼻藥水濕潤棉球塞入鼻孔則效果更好。用青艾葉揉成團塞

鼻孔用指甲按壓鼻唇溝人中穴也有止血作用，在采取上述措施的同時，

可用冷濕毛巾敷在患者的額頭部。

如果經常鼻出血，應去醫院診治。

74、溺水怎樣搶救

遇到有人溺水，可下水用左手從溺水者背后左腋窩伸到前面抓住

其右手，或托住其頭部，仰游上岸，上岸后應立即清除溺水者口內泥

沙、水草、假牙之類的異物。救護者可單膝跪地，另一只腿屈立，將

溺水者附臥膝上使頭下垂，輕拍其背，以將其口中、胃內及氣管里的

水壓出。如果溺水者已停止呼吸，應立即施行人工呼吸和胸外心臟按

摩。

75、煤氣中毒這樣急救

發現煤氣中毒，應立即打開門窗，迅速將病人抬到空氣新鮮的場

所，解開病人的衣扣腰帶，使其呼吸暢通，還要注意保暖，防止繼發

感染。中毒嚴重的應立即送醫院搶救。呼吸心跳停止者，應立即進行

口對口人工呼吸和心臟按摩，并急送醫院搶救。

救護人員在進行搶救時，為防止自身中毒，可根據一氧化碳的比

重比空氣輕的特點，匍匐進入現場，將中毒這背負而出。

76、燙傷、燒傷怎么辦

小面積水燙傷、火燒傷可按下述方法處理：

傷后僅有紅腫、紅斑、灼痛的，可立即將燙傷部位放在冷水中浸

泡半小時或更長時間，泡后擦干，涂一些油類即可，不必包扎。

傷口出現水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡過大，可

用針尖在火上燒一下，涼后用淡鹽水洗凈傷面，從水泡下緣刺破放水，

讓皮仍蓋在傷面上，涂上燙傷膏加以包扎即可。若傷勢較重或面積較

大，應立即請醫生診治。

77、假如你身邊的人突發心臟病，應如何搶救1讓病人躺下；2

找出病人身上可能帶有的急救藥品給病人服下；3盡快給急救中心打

電話，迅速送醫院搶救。

78、假如有人外傷骨折，應如何搶救1不亂搬動病人，保持骨折

肢體原位；2盡快就近找木板或紙板把骨折肢體固定，急送醫院搶救。

79、老人忌做的幾個危險動作忌說話快速；忌吃飯過快；忌站著

穿褲；忌用力排便；忌過分仰脖；忌猛然回頭；忌褲帶過緊。

80、嘴唇干裂吃點啥糧谷類；動物性食物；富含膠質的食物；堅

果類食物；菠菜；水果；

81、常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。

82、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

83、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

84、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果。

85、女生月經來時不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以

補血的東西。

86、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多。

87、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

88、早上醒來.先喝一杯水.預防結石。

89、睡前三小時不要吃東西.會胖。

90、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹

患高血壓.糖尿病.等疾病

91、剛出爐的面包不宜馬上食用。

92、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊。

93、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

94、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

95、白天多喝水.晚上少喝水。

96、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛。

97、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液

集中到腸胃.易昏昏欲睡

98、下午五點后.大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量

99、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,

大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

100、掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重

的料理。