如何鍛煉口才是很多網友比較關注的一個問題，下面就跟著本站一起來學習下如何鍛煉口才及如何練口才和表達能力的百科知識！

在討論口才秘密前，我們先來討論幾個問題有幾個問題，大家認為：

會開車是一種能力嗎？

會游泳是一種能力嗎？

會騎自行車是一種能力嗎？

口才好是一種能力嗎？

經過多方面實踐證明，口才確實是一種能力，一種能在任何場合輕松自如、侃侃而談、滔滔不絕地表達自己想法的能力。這時候又有人會問：老師，我覺得自己口才不好，怎么樣才能學好口才呢？

接下來我們一起探討下，如何才能培養口才能力？

1.心態調整為樂觀積極向上

以開車做例子：我沒有開過車，我也不知道車的構造，不知道離合器是什么，手剎是什么，檔位是什么，所有關于車的內容我都不清晰。

剛練習直線前進后退時，教練告訴我要怎么握方向盤，要怎么控制離合，如何看倒后鏡，還要學會如何把方向盤轉動，才能更好的把車倒進庫，我感覺自己大概可以接受這些理論。

當我坐上駕駛位的時候，忽然腦袋一懵，我不知道應該做什么，所有的理論都想不起來，腦、手、腳完全配合不起來。教練一直在旁邊教我如何操作，我一個字都聽不到，我只看到教練的嘴巴一張一合，完全不知道他在講什么。

到底是什么原因導致我什么都聽不到呢？冷靜下來后，我想答案是緊張。對，我當時非常緊張，緊張得忘記了所有理論。

于是我開始冷靜的思考，不斷地調整好自己的心態，深呼吸，腦海里想著第一步第二步第三步......很快，我發現視覺效果比語言效果更好，調整好心態后學起來輕松多了。

回想我們演講時的場景，我們因為緊張而忘詞，我們因為緊張而腦袋空白不知道如何說，我們因為緊張而手腳不同步，我們因為緊張，在臺上總是發揮不出自己的水平。

這時候我們應該告訴自己：沒關系，我允許緊張的存在。

然后深呼吸，在腦海中不斷地想象老師當時指導的場景，最大化的發揮視覺效果，不斷地自我調整心態，想象最好的結果，那么我們無論在任何場合都可以很好的外在呈現。

2.能力需要刻意練習，練習需要不斷總結

我剛開始練習科二的時候，老是被教練說手腳不同步，我當時也緊張，左右倒庫總是不如意，教練這時候會安慰我說：沒關系，我說話大聲不代表我很生氣，我只是希望你能記住我和你說的話。

聽到教練的話，我的心情大好，下車之后我不斷地在想教練說的話，我還一直跟著車輪，來回走動，回憶教練的話語，觀察車輪的變化......久而久之，我發現自己在練習電車倒樁時越來越熟練了。

但是當教練叫我自己好好練習時，我就越練越亂。

明明我按照了教練的方法不斷練習，但我只能是偶爾可以倒進庫，偶爾又不可以倒進庫，我一直很疑惑，可能是因為我在拉直線的時候出錯了，可是我不知道應該怎么樣去調整。

教練站在車外：“美女，壓線了，你不懂怎么調整嗎？就你這樣開車，墻都撞沒了，馬路女殺手?！?/p>

我聽完之后一陣尷尬，不知道怎么辦。這時候教練非常耐心的告訴我倒后鏡應該怎么看車輪和庫線的距離，什么時候應該如何轉方向盤。

我聽完后，不斷地總結，不斷地練習，到后來不管如何倒車，我基本都能入庫，自己也懂得如何及時調整。

“熟能生巧”，便是這個意思。所以，口才不是看出來的，不是聽出來的，而是練出來的。

在一次教學部例會的時候，教學部總監張龍老師說：“當我們練課，練到自己都想吐了，就可以上講臺了?！?/p>

細想這一句話，不就是刻意練習的意思嗎？剛開始我們連講故事，連五何公式都不知道如何運用，又或者我們沒辦法講完兩分鐘或超過兩分鐘，又或者明明在臺下想的好好的，一上臺就全忘記了。這時候我們要告訴自己：沒關系，我接納自己犯錯誤。

只要我們把講故事的理論記下來了，然后不斷地刻意練習，不斷地總結反思，相信口才一定會越來越好。

3.自己幫助自己，內在決定外在

我和一個女生一起練車，第一次見她時，感覺她很小巧玲瓏，很機靈的，非常認真的練習，非常鎮定，經常害羞的笑，抱著小枕頭（當靠背用），整個科二練習下來也非常的熟練。

在考科二的前一天，我們全部人練習反s彎（曲線），她突然就練不好，而且能夠看出來她臉上的慌亂，屢試屢敗之后，她垂頭喪氣。

我問：“你怎么了？你平常練得挺好的，今天發生了什么事情嗎？”

她說：“明天就要考試了，我很緊張?！?/p>

我說：“沒關系，慢慢來，深呼吸，調整心態?！?/p>

在考科二的時候，她因為緊張沒有考好而開始泄氣，覺得自己無論如何練習都沒辦法練好。當有同學告訴她別氣餒時，她說：“我要是有你們那么淡定就好了，我總是那么失敗?！?/p>

科三練習時，她起步就扣了100分。這導致她在后續的練習中，完全不按照正常的方法去操作。

我們問她為什么要這樣，她回答說，既然前面都那么糟糕了，我又何必在意后面的扣分呢？要扣就扣好了，反正都是零分。

我們聽完后，都不知道如何與她溝通。自己都不幫助自己，別人又怎么會幫助你？內在決定外在，結果可想而知。

練習口才也需要積極的內在動因，“焦點在哪里，能量就在哪里”。

當你把焦點放在“我不行，我太緊張了，我怕我會搞砸”時，你很可能會搞砸這場演講；當你把焦點放在“我可以，所以我要幫助自己成長”并為之付出努力時，相信成功很快就來了。

再重復一次，內在決定外在！

4.方法+持之以恒的努力

練習開車需要方法+持之以恒的努力，練習口才也是需要方法+持之以恒的努力。

有一句話叫“一萬小時定律”，在《刻意練習》的書中提到這個定律是需要條件的，有方法還要持之以恒努力，不斷總結反思，才可能練就一種能力。

如果有方法，但是不總結不反思，那只是機械化的重復，不能練就一種能力。

剛開始練習科三的時候，剛好是在路面，那段路特別多大卡車，有時候變道遇到大卡車，心就開始慌。

教練會用他的方法來告訴我們如何在路面真實的操作，在路上還針對我們不熟練的項目進行一次又一次的練習，我們對科三的項目就越來越熟悉。持之以恒的努力去做到更好，最后我們很輕松就考過了科三。

我們在課堂上會學習很多方法，如果我們不去行動的話，這些方法就僅僅只是方法，它不會變成能力，更不會變成你自身的一部分。

學不是問題，做才是問題。這需要我們持之以恒去堅持、去努力，因為越努力越幸運。

所有的改變都是改變信念和行為，不然就是耍流氓。學習一項技能不僅要改變我們的思維去記住方法，還要改變我們的行為去實踐，由內而外一起學習。

一、積極心態訓練

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）

2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。

3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。

二、口才鍛煉

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。

（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。

1、每天至少與5個人有意識地交流思想。

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

5、注意講話時的一些技巧。

a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。

c、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

d、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。

e、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。

三、輔助鍛煉

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。

4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。

5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。

精彩討論：

演講口才不僅僅是成功學培訓才需要的能力：銷售員需要，成功學書店的老板需要，促銷員需要，日常說服別人需要……

口才可以說是無處不在的，但現實是很多人缺乏這個能力。要么是惜字如金默默無語，要么是虛話連篇絮絮道道，都需要口才的鍛煉才好。

在電影《曼哈頓女傭》中，男主角克服演講緊張和恐懼有一個辦法：演講的時候，手心里放一個大頭針。

此方法未經證實，但我想一個好來塢非常正規的電影，對這樣的小細節，沒有必要使用憑空杜撰的方式，也許可以一用。.

1.多讀書。通過讀書不僅可以懂得很多的道理，而且可以積累很多的素材，天南海北的趣事自己都了解這樣在和別人聊天的時候就不會無話可說，同時書中還會告訴你很多交流和口才的技巧，可以在一定程度上提高口才。

2.提前打稿。如果提前知道自己要在公共場合發言的話，可以提前打稿，及時補落實到書面上也要打腹稿，這樣不至于臨場發揮的時候太過慌亂，做到心中有數，可以很好的發揮出來不會怯場。

3.條理清楚。不管是說話的內容是哪個方面的，一定要注意說話的條理清晰，你可以沒有哪些救國救民的大道理，但是一定要有條理性，分條敘述，一是一，二是二，不要想到什么說什么，給人思路混亂的感覺。

4.放慢語速?？诓疟磉_的時候不要太快，語速快了會給人著急，緊張的感覺，聽者聽起來也不舒服，相反，放慢語速，既可以給人從此不迫的感覺，又可以進行思考，組織自己的語言，反而能表述的更加清楚，流暢。

5.朗讀朗誦。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!

6.對著鏡子訓練。建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。

7.自我錄音攝像。如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復觀摩，反復研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺十次二十次效果都好。

8.嘗試躺下來朗讀。如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!

關于如何鍛煉口才和如何練口才和表達能力的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。

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