開會，演講，交流都要口才，也意味這更多機(jī)會?？上ё约和院喴赓W，甚至回答無法淋漓盡致表達(dá)自己的想法，甚至還有緊張和慌亂。怎么克服，并訓(xùn)練呢？

我朋友阿城和你一樣，想說又不敢說，說又說不清，每次想突破自己的時(shí)候，最后總是被打擊的體無完膚，后來在我的幫助下，當(dāng)眾說話表達(dá)沒問題了！

我整理了三點(diǎn)：一、突破心理障礙；二、結(jié)構(gòu)化思維；三、講故事；曾經(jīng)幫助了他，也希望能幫助題主

我曾經(jīng)做過一個(gè)調(diào)查，搜集了很多素材，問他們，為什么不敢表達(dá)自己？大部分回答是，緊張，容易腦袋空白，不知道說什么，怕說錯(cuò)，出丑，被人笑話，怕成為異類！

解析產(chǎn)生這些問題的原因：1、追求完美；2、不自信

不敢說的原因有很多，小時(shí)候被家里教育少說話多做事原則，漸漸養(yǎng)成沉默旁觀的習(xí)慣；

成長過程中經(jīng)常受身邊的人言語打壓，感覺自己說什么都是錯(cuò)的

過于追求完美，總想著說的話不出一絲差錯(cuò)，人人都喜歡

這些都是可能造成不敢說的原因

如何去解決這兩個(gè)問題——

首先，改變心態(tài)：不追求完美，牢記，追求完美就是追求完蛋，因?yàn)槟阍较胪昝?，你的表達(dá)會考量的越久，就會越緊張，越怕出錯(cuò)，就越容易出錯(cuò)，形成惡性循環(huán)！

可能情況好一點(diǎn)，當(dāng)你思慮良久，想到了完美的回答，但可能別人已經(jīng)提前回答了，或許沒你的好，但已經(jīng)收獲掌聲，之后就過了討論這個(gè)問題的時(shí)機(jī)，你完美的回答只能收在自己腦海里，讓自己陷入對自我的懷疑當(dāng)中！

其次，試著用分享的心態(tài)去說話！

很多人和朋友在一起侃侃而談，但一到人多場合說話就緊張，主要原因：是太在乎別人的看法，擔(dān)心出錯(cuò)，擔(dān)心自己說的不好，阿城就是如此！

其實(shí)完全不用擔(dān)心，想象一下，如果你是在給別人發(fā)錢，你會緊張嗎？對，沒錯(cuò)，你很有錢，準(zhǔn)備給在坐各位每人一萬塊，或者今晚在坐各位由你趙公子買單，你會緊張嗎？肯定不會，甚至可能還會昂首挺胸，一臉傲驕。

因?yàn)殄X是有價(jià)值的，大家都喜歡！

你在分享有價(jià)值的東西，你一點(diǎn)都不緊張，你知道能幫助大家，同理，你每次說話演講之前，你先心里暗示自己，你的分享能幫助大家，他們需要你的幫助，緊張情緒會大大改善。

其次，“不自信”也是不敢表達(dá)的原因，擔(dān)心自己說的不好，說了沒人聽，或者場上有其他領(lǐng)導(dǎo)或比你優(yōu)秀的人，你覺得自己說的這些東西，在別人面前是廢話；

這些擔(dān)心相信很多人多少都會有，這里沒別的，不要慫，就是干，情況再差也不會比你沉默不語更差了，不信？你找個(gè)機(jī)會幫自己錄個(gè)視頻，自己看一下！

那種唯唯諾諾，不敢表達(dá)的慫樣，我相信你再也不想看到！

我們不要被優(yōu)秀的人嚇倒，那是懦夫的行為，要勇敢去對抗，想說什么就說什么，優(yōu)秀的人不能面面優(yōu)秀，沒有誰是天生優(yōu)秀，也沒有誰是一場敗績也沒有，失敗在人生的行程中，再正常不過。

自信是盲目的，一定要喜歡自己，相信自己，很多時(shí)候你覺得表達(dá)能力不夠，不是你不會說話，而是你不敢說話，你把不敢當(dāng)成了不會，只要你敢說，多說，就一定會有認(rèn)同你的人出現(xiàn)，就叫曝光效應(yīng)，做一個(gè)被別人觀察的人，好過做一個(gè)默默無聞的小透明。

同時(shí)，去認(rèn)真做一些事情，慢慢培養(yǎng)自己的自信，當(dāng)你的自信能給別人帶來利益的時(shí)候，你的自信就會獲得更多人的喜歡；那時(shí)候，你會成為領(lǐng)袖！

很多人和阿城一樣，說話一大堆，最后對方一句沒聽懂，這是因?yàn)槿狈Y(jié)構(gòu)化思維！

我們先來做一個(gè)測試：

在十秒鐘內(nèi)記住這組數(shù)字？

能否記住？

我們再換一組

在十秒鐘內(nèi)記住這組數(shù)字？

哪個(gè)容易，哪個(gè)難，一目了然

這個(gè)主要是我們大腦的記憶習(xí)慣有關(guān)，清晰邏輯和結(jié)構(gòu)讓我們更容易記憶

我們大腦記憶有兩個(gè)規(guī)律

1、記憶力有限，太多的東西一下子記不住

2、喜歡有規(guī)律的事物

但很多人的表達(dá)，就像第一排數(shù)字一樣，沒有邏輯，沒有重點(diǎn)，別人聽著一臉懵逼，昏昏欲睡，可惜他們卻沒發(fā)現(xiàn)，或者可能發(fā)現(xiàn)，然后內(nèi)心焦急，想著更快講完自己的話，然后好擺脫這個(gè)尷尬的處境，結(jié)果，往往向著更壞的方向發(fā)展！

并不是他們表達(dá)能力有問題，而是他們的表達(dá)缺乏結(jié)構(gòu)化思維！

結(jié)構(gòu)化思維，并不是列個(gè)1、2、3點(diǎn)說出來就行，而是要學(xué)會抓規(guī)律與重點(diǎn)！

如：別人問你，你書架有什么書？

你答：有《老人與?！贰度w》《毛澤東傳》《易經(jīng)》《孫子兵法》《島上書店》《交際心理學(xué)》《湖畔》《人間喜劇》《道德經(jīng)》《曾國藩》《慶余年》《雪中悍刀行》……￥#%@#￥%@

你如果沒有整理過思維，會像這個(gè)書架一樣，亂七八糟，你擁有他們卻無法使用他們！

這是很多人的常態(tài)，自己有貨，卻不知道怎么表達(dá)出來

這時(shí)候，你可以用到結(jié)構(gòu)化思維——

別人再問你，你書架有哪些書？

我的書架的書籍一共有111本：

外國文學(xué)類32本：《島上書店》、《湖畔》《人間喜劇》《老人與?！贰?/p>

傳記類有21本：《毛澤東傳》《曾國藩》……

古代書籍13本：《易經(jīng)》《孫子兵法》……

小說類27本：《慶余年》《雪中悍刀行》……

科幻類18本：《三體》……

是不是清楚很多，而當(dāng)你需要使用這些東西的時(shí)候，也會方便很多，比如你想看《曾國藩》，你直接找到傳記類一層，去拿就行

把你的想法和思維像這些書籍一樣，分門別類整理好，組成結(jié)構(gòu)分明的整體，這就是結(jié)構(gòu)化思維

結(jié)構(gòu)化思維的核心是抓住重點(diǎn)，將信息提煉出來，或者將信息擴(kuò)散，這里有一個(gè)小小的訓(xùn)練方法，比如，你看到一個(gè)東西，你立馬相出和他相關(guān)的三個(gè)方面來，

比如：

問：為什么現(xiàn)在的人越來越離不開手機(jī)了？或說說手機(jī)對你的影響

手機(jī)——工作、學(xué)習(xí)、休閑

答：我不知道別人是什么情況，但我確實(shí)越來越難以離開手機(jī)了，手機(jī)已經(jīng)充斥在我生活中的方方面面了。在工作中，需要和同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通……（可以進(jìn)行擴(kuò)展），在學(xué)習(xí)上，手機(jī)也比電腦方便，在手機(jī)上下載了很多APP，如kinld、喜馬拉雅、知乎，包括自己考證看學(xué)習(xí)視頻，都能通過手機(jī)實(shí)現(xiàn)……；而且，手機(jī)還是我最便捷的休閑方式，想打游戲、看電影、視頻，立馬就能用……

再比如：

手機(jī)——蘋果、華為、5G

在我看來，手機(jī)并不只是一件溝通休閑的工具，它更是激勵我的對象，還記得大學(xué)的時(shí)候，有次聯(lián)誼之后，大家都拿出手機(jī)加聯(lián)系方式，在一堆蘋果手機(jī)里，我的老式按鍵機(jī)顯得特別突兀，雖然對方出于禮貌，并沒說什么，但一瞬間尷尬的氣氛，讓我的自尊心受到了極大的刺痛，之后暗暗發(fā)誓，一定要努力，不讓這種情況出現(xiàn)！

但直到現(xiàn)在，我也沒用蘋果，因?yàn)槿A為進(jìn)步了（可以擴(kuò)展……），同時(shí)，我也成長了，已經(jīng)不再是當(dāng)初那個(gè)追求浮華的年輕人；時(shí)代在前進(jìn)，很快，4G將被淘汰，迎來5G的時(shí)代，我們也要學(xué)會不斷淘汰過去的自己，才能不被淘汰，蘋果、華為如此，我亦如此，我的5G時(shí)代，我來了！

每個(gè)人想到的關(guān)鍵詞都有差別，但都可以慢慢的通過這些東西去拓展自己思維，先通過幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，將信息分散成一段話，再將這段話重新提煉出他的關(guān)鍵點(diǎn)，反復(fù)比對練習(xí)，看自己分散的點(diǎn)和提煉的關(guān)鍵點(diǎn)是否一致

但同時(shí)，生活中，工作中情況復(fù)雜多變，比如要做一個(gè)工作總結(jié)或者工作成果匯報(bào)，你要怎么做？

這里除了上述的抓重點(diǎn)，還可以嘗試用到一些思維模型

SCQA思維模型

S—situation 簡單交代事情發(fā)生背景

C—complication 期間遇到的沖突、障礙，事情有多大的復(fù)雜性

Q—question 當(dāng)時(shí)遇到的問題是什么？需要解決的問題是什么？

A—answer 最終的答案、結(jié)果

再比如：快年終了，很多年會，如果你被邀請上臺發(fā)言，你要怎么說，這里有一個(gè)模型——“趕回豬”

趕：感謝——感謝公司、感謝領(lǐng)導(dǎo)、感謝……

回：回顧——回顧過去，我們并不容易——

豬：祝?！覀兿嘈盼覀兘窈髸絹碓胶?，祝大家未來……

這些思維模型也可以用到其他方面，大家可以慢慢去嘗試將他們開發(fā)應(yīng)用到自己的語言中，成為自己的一個(gè)表達(dá)套路！

講故事可不是“從前有座山，山里有座廟……”而是講究方式方法的！

講故事可以用在生活中的方方面面，能讓你的表達(dá)更吸引人，更有說服力！

好的故事由3+2=5個(gè)要素構(gòu)成，分為：主框架（沖突、行動、結(jié)果）+ 輔助框架（情感、展示）

故事里有了沖突，就有了懸念和轉(zhuǎn)折，也就有了吸引人聽下去的欲望！

沖突有兩個(gè)構(gòu)成要素渴望+障礙！

比如：“美國有一個(gè)藥劑師，在演講一種感冒糖漿的時(shí)候意外發(fā)明了可口可樂的配方”

聽了是不是就那樣，還有點(diǎn)想打哈欠！

但如果加上沖突

在美國有個(gè)叫約翰·彭伯頓的藥劑師，一直在研制一種治頭疼的糖漿。結(jié)果有一次實(shí)驗(yàn)，他的助手不小心把蘇打水當(dāng)白開水加入糖漿中，沒想到調(diào)制除了后味道居然不錯(cuò)，約翰·彭伯頓基于這種冒泡糖漿，又做了很多試驗(yàn)，終于配置出一種口感很好的飲料，100年暢銷不衰，這就是聞名世界的可口可樂。

和上面對比一下，哪個(gè)故事更吸引你？

故事的沖突并不是指人與人之間的矛盾，而是打破平衡的要素！

大家可以試著再加入情感和展示兩個(gè)要素，將自己的一段經(jīng)歷，塑造成故事，講給別人聽！

多加練習(xí)，你以后說話一定能牢牢吸引聽眾！大家會越來越喜歡聽你講話，因?yàn)槟銢]有廢話，每段話都是一個(gè)故事！

這樣的你還會擔(dān)心沒人聽你講話嗎？

總結(jié)一下：

1、突破心里障礙，不追求完美，培養(yǎng)自信，勇敢去說！

2、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)化思維，讓大家聽得清楚明白

3、學(xué)會講故事，吸引大家聽下去

嘴和舌頭其實(shí)和我們其他部分的肌肉一樣，多練習(xí)，對說話會越來越熟練，就像我們跑步一樣，剛開始跑，跑的慢，跑的時(shí)間短，等訓(xùn)練一段時(shí)間，我們就能跑的快，跑的久，說話也一樣！要大量練習(xí)

1、每天讀15分鐘書，訓(xùn)練語感，增加詞匯量

2、每天花15分鐘表演一段電影片段，注意語氣、表情和肢體動作，他能讓你的表達(dá)更生動。

3、每天花10分鐘練習(xí)氣息，學(xué)習(xí)用腹式呼吸法，能讓你說話更沉凝，聲音更洪亮。

4、給自己拍視頻。把自己的聲音和演講過程拍攝下來，哪里不自然，哪里卡了，哪里語氣斷句出問題了，都能在視頻里發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持一段時(shí)間，你的口才自然進(jìn)步神速。

5、保持旺盛的精力，講話表達(dá)是一個(gè)人精氣神的外在體現(xiàn)。

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3、還沒想好……