導讀 大家好,今天小六子來為大家解答以下的問題，關于怎么讓情商變高會說話，怎么讓情商變高這個很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、情...

大家好,今天小六子來為大家解答以下的問題，關于怎么讓情商變高會說話，怎么讓情商變高這個很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。

2、它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。

3、以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。

4、但現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。

5、那么，到底什么是情商呢？美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內容：一是認識自身的情緒。

6、因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

7、二是能妥善管理自己的情緒。

8、即能調控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。

9、四是認知他人的情緒。

10、這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎；五是人際關系的管理。

11、即領導和管理能力。

12、情商是—種能力，可以感覺、了解和有效應用情緒的力量與智能作為人類的能量、信息和影響的來源。

13、情商不只是顯示出理性的智能，但卻是來自人心的智慧。

14、提高情商能讓我們學習認同與珍惜我們和他人的感受──在我們日常的生活與工作中，適當地回應他們，有效的應用信息和情緒的力量。

15、情商鼓勵我們繼續探索我們特殊的潛能和目標，及啟發我們內在最深處的價值與渴望，轉化思想為實際的生活。

16、情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分數較準確地表示出來，它只能根據個人的綜合表現進行判斷。

17、心理學家們還認為，情商水平高的人具有如下的特點：社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。

18、專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養有著密切的關系。

19、因此，培養情商應從小開始。

20、我們無法預定智商，卻可以提高情商，一個杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。

21、提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。

22、一、 學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。

23、你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。

24、這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。

25、其實仔細觀察周遭你不難發現，界限能力差的人易于患上病態恐懼癥，他們不會與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。

26、如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發現事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。

27、同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。

28、界限清晰對大家都有好處。

29、你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。

30、當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。

31、如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。

32、二、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。

33、美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。

34、是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。

35、事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。

36、此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。

37、要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。

38、控制情緒爆發有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。

39、當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關重要。

40、在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。

41、我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。

42、當血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：深呼吸，直至冷靜下來。

43、慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。

44、把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。

45、2、自言自語。

46、比如對自己說：“我正在冷靜。

47、”或者說：“一切都會過去的。

48、”3、有些人采用水療法。

49、洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

50、4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。

51、據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

52、三、 想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。

53、抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。

54、幾乎所有的人都發現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。

55、有人對你說：“可憐的寶貝。

56、”這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。

57、但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。

58、壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。

59、一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。

60、然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動變現狀。

61、因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。

62、逐個人都有發牢騷的時侯，它會讓我們暫時好受一些。

63、但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧！四、掃除一切浪費精力的事物。

64、什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。

65、許多人的神經系統就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。

66、我們已經習慣于意識不到精力的消耗。

67、精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。

68、我們通常不會留意精力細微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

69、你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會想可能有人會被它絆倒。

70、這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。

71、這就是我們如何界定分散精力的事物——每次接觸之后都會感到精力被分散了。

72、有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。

73、這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續與他們謹慎交往；另一個是減少與這種人交往。

74、的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。

75、想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動力。

76、試試我們提供的方法吧：經常列出消耗你精力的事情。

77、2、系統地分析一下名單，并分成兩部分：A、可以有所作為的。

78、B、不可改變的。

79、3、逐一解決A單中的問題。

80、比如對我來說，把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。

81、4、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？5、放棄B單中的問題。

82、五、 找一個生活中鮮活的榜樣。

83、我們都曾經歷過學榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。

84、于是我們學榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。

85、是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。

86、她經營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。

87、你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。

88、但我會模仿她做的一些事，以我的方式來完成。

89、從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。

90、在周圍的人中找出你學習的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。

91、你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。

92、六、 為人父母。

93、為人父母會教會你很多東西。

94、當孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你！”時，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現實。

95、要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當然這種恨不要持續下去。

96、養育孩子是一個雙贏的結局。

97、在養育孩子的過程中，孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。

98、作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。

99、養育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。

100、如果你不愿意生養孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。

101、七、 從難以相處的人身上學到東西。

102、我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發狂。

103、為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那里他們再也不會打擾到別人。

104、可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。

105、你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。

106、而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。

107、應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。

108、也就是說，發現他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。

109、如果這人喜歡先閑談再談正事的話，你的反應應當是放松下來，聊聊家常。

110、另一方面，如果這人直截了當，你也應當閑話少說，直奔主題。

111、這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發現這些人并不那么難以相處。

112、應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。

113、朱迪嫁給了一個霸道的人。

114、婚姻生活對她來說充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限。

115、在分手多年以后，她學會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性。

116、現在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。

117、朱迪說：“當與他一起生活過以后，這些家伙你就會根本不放在眼里。

118、”如果她當時嫁給了一個隨和的人，她可能到現在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的家伙。

119、不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。

120、八、 時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高情商。

121、你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。

122、然而，突然常規，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。

123、如果你總是聚會中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。

124、如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向對方問個好。

本文分享完畢，希望對你有所幫助。

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