一項研究在2021年《美國醫學會雜志》網絡期刊上揭示，最佳睡眠時長為7小時，無論是睡得多還是睡得少都會增加死亡率。而關于最佳入睡時間，研究發現晚上10:00-10:59是最佳的時間點。

研究揭示，睡眠時間與全因死亡率之間呈現“J 型關聯”——7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關的最低點。

此前關于睡眠，中國互聯網上最勁爆的言論來自搜狐CEO張朝陽。根據以往訪談，張朝陽透露曾總結出一套自己的理論：“睡覺多了對人是一種傷害，我是建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美?！?/p>

今年2月9日，張朝陽和周鴻祎在“星空下的對話”中，再次討論了“4小時睡眠法”。他說:“如果想要深度睡眠，就需要縮短睡眠時間，只睡4個小時，而不是7個小時。形成一定的規律之后，就可以迅速入睡”。

4月12日參加一場直播節目時又對年輕人諄諄教導說：“看你們現在年輕，但是時間很快就過去了，要抓緊時間。不要熬夜、早點睡覺、早點起床、別睡懶覺，好嗎？每天早上六點就起來。”