11月7日6時20分迎來立冬節氣。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣。立冬，與立春、立夏、立秋并稱“四立”，與“兩至（夏至和冬至）”“兩分（春分和秋分）”合稱“八節”，它們都是一年中非常重要的時間節點。

立冬三候為：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”意思是，此時水已經能結成冰；土地也開始凍結；雉入大水為蜃中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。

立冬看天氣：北方寒意漸重 南方秋意正濃

“寒風入城悄無聲，未品秋濃已立冬?！彪S著立冬節氣的到來，冬季正式拉開帷幕，氣溫驟降，萬物進入休養生息的狀態。北方的樹葉已經落盡，南方的寒風也開始凜冽，這突如其來的寒冷給人們的生活和健康帶來了一系列難題。

“天水清相入，秋冬氣始交?！绷⒍瑫r節冷空氣活動更加頻繁，我國南北溫差拉大，夏、秋、冬三季并存。除了已經入冬的西北地區、華北、東北地區等地，黃淮至江淮一帶也會先后進入氣象學意義上的冬天；江南等地秋意正濃，晝夜溫差逐漸加大，早晚時段涼意明顯；華南南部則是夏日未盡，暑氣猶存。

立冬是全年降溫最猛的節氣，全國型寒潮也會頻繁出現，此時霜凍線將向南推進至江蘇南部、安徽南部至湖北中部一線。從中國天氣網推出的常年立冬節氣全國天氣地圖來看，北方大部頻繁受冷空氣影響，寒意愈發明顯，入冬進程也明顯加速，陜西南部、山東南部、河南大部、蘇皖中北部都會陸續邁進冬天的門檻，建議大家提前準備帽子、圍巾、羽絨服等御寒衣物，及時添衣保暖，以免感冒。

除了降溫，冷空氣還會帶來更加多樣的降水，如雨、雪、雨夾雪、冰粒等。華北地區可能會在立冬時節出現初雪，東北地區和新疆北部、青海、甘肅等地需警惕強風雪影響。建議當地農牧民關注預報預警信息，提前做好設施農業、牲畜圈舍等的防風加固和防寒保暖工作。

需要注意的是，在冷空氣影響間歇期間，華北、黃淮等地晝夜溫差大，濕度增加，易出現霧和霾天氣。霧和霾會導致能見度下降、空氣質量變差，嚴重時還可能引發交通事故，公眾此時應減少戶外活動，駕駛車輛需減速慢行、保持安全距離。

“倏忽秋色盡，寒意漸入冬?！绷⒍乔锾斓慕Y束、冬天的開始，既傳遞著天寒地凍、萬物收藏的物候變化，也傳遞著蓄能積勢、孕育未來的美好希冀。冬天來了，你準備好了嗎？

立冬吃什么？又該餃子出場了！

立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。

立冬在北方則有吃水餃的風俗。在北方，立冬的規矩是吃餃子，因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。立冬時，包餃子，味道既同大白菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。立冬為什么吃餃子？因我國以農立國，很重視二十四節氣，“節”者，草木新的生長點也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過餃子”。

立冬意味著進入寒冷的季節，人們傾向進食可以驅寒的食物。在南方，人們會吃些滋陰補陽，熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。立冬，閩中俗稱“交冬”，意為秋冬之交。立冬“補冬”，家家戶戶要熬制草根湯，將山白芷根、鹽膚木根、山蒼子根、地稔根等剁成片，下鍋熬煮出濃濃的草根湯后，撈去根塊，再加入雞、鴨、兔肉或豬蹄、豬肚等熬制。

此外，還可多吃白蘿卜、雪梨、銀耳、柿子等潤燥之品，多食新鮮蔬菜以避免缺乏維生素，少食海鮮、辣椒、蔥等寒性、燥熱之品。

立冬怎樣養生？劇烈運動要不得！

立冬后，氣候由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。日照時間逐漸縮短，氣溫逐步下降，在這個時候適當進補，能讓我們更好地抵御嚴寒，增強免疫力。立冬后，人體免疫力下降，過量運動容易患上感冒，因此最好選擇上午或下午陽光充足時運動，晚飯后不宜外出進行激烈運動。鍛煉宜選擇輕緩的運動，如八段錦、太極拳、散步等，以微微汗出為度。年老體弱者，尤其是心腦血管及呼吸系統疾病患者，應禁止劇烈運動。戶外活動時不能衣著過于單薄，要注意保暖。

對于老年人來說，要適當早睡晚起。最好等太陽升起、陽氣生發時再起床，以保證充足睡眠。穿衣方面要做到厚薄適度，以舒適、不出汗為宜。

從入冬開始，不少人容易出現情緒悲傷和精神抑郁。改變這種不良情緒最好的方法就是多參加娛樂活動，陶冶情操，如健身跳舞、繪畫、練書法、欣賞音樂等。還可適當曬太陽，光照可調節褪黑素的分泌，從而改善體內的內分泌環境，緩解低落情緒。

春生，夏長，秋收，冬藏……世間萬物都一點點安靜了下來，在潛藏蟄伏中體味冬日悠長。時節不居，萬物有序；時光不疾不徐，腳步不慌不忙。讓我們張開雙臂擁抱冬日暖陽，積攢力量繼續前行。