廣州市中小學健康促進中心黨支部書記孟祥興對廣大師生如何在寒假和春節(jié)期間做好個人防護，保持居家健康等方面作分享指導：
一是要正確認識新冠病毒感染，繼續(xù)做好個人防護。積極關注官方發(fā)布的新冠病毒感染疫情防控工作動態(tài)信息，避免前往人流密集地方，做到不懈怠，不恐慌，不信謠，不傳謠。出門要戴好口罩，注意保持手部清潔，盡量不扎堆、不聚集，常通風，保持社交距離，咳嗽打噴嚏要捂好嘴鼻。密切關注個人身體狀況。
二是要養(yǎng)成良好的起居飲食習慣，做到“起居有常，食飲有節(jié)，合理運動，調和情志”。
三是增進家人溝通交流。把對疫情的科學認識，轉化為對家人的溫暖關懷，始終保持良好的心態(tài)，通過恰當?shù)姆绞皆鲞M親子感情。
廣東省第二人民醫(yī)院心理精神科主任范長河說，在壓力事件下，要預防出現(xiàn)焦慮抑郁失眠等生理性不適，可以做以下幾點：一是接受準確信息和科學知識，才能客觀評價壓力事件，客觀評估自己的處境。如果明明是安全健康，但評價處境很糟糕，這是不客觀的。
做力所能及的能夠降低壓力感的行為，例如做好個人防護，個人衛(wèi)生，不扎堆不聚集，外出戴好口罩，協(xié)助親人避免感染等等。如果感受到壓力，可以找人傾訴，尋求心理支持。把壓力煩惱痛苦講出來，壓力就能減少很多。當感受到焦慮、壓力、失眠的時候，要保證自己的正常的節(jié)奏，該吃吃該睡睡。
第三是放松的調節(jié)，例如放松訓練方法，做一些自己喜歡的文體活動，聽音樂等。要保證自己的營養(yǎng)和休息，因為身心是一體的，身體不好了，心情也會不好。
第四是尋求專業(yè)幫助，如果內心特別痛苦特別難受，會影響到正常的身體功能，一定要尋求專業(yè)幫助，包括用藥、物理治療、心理咨詢等。
下面轉自【湖南日報】；
春節(jié)將至，大量農民工返鄉(xiāng)，人員流動增加，走親訪友、婚宴、集市等活動增多，農村地區(qū)疫情防控形勢嚴峻。為進一步發(fā)揮中醫(yī)藥在預防和治療新冠病毒感染的獨特作用，減緩疫情向農村地區(qū)快速蔓延，有序做好春節(jié)期間疫情防控工作，近日，長沙市新型冠狀病毒感染防控指揮部發(fā)布《關于做好農村居民新冠病毒感染預防和治療中藥發(fā)放工作的通知》，由區(qū)縣（市）負責安排對農村地區(qū)提供預防和治療新冠感染中藥。
該通知要求，由各區(qū)縣（市）分期分批次免費向全市農村地區(qū)人員供應方藥，特別是65歲以上合并8類基礎疾病（冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病、慢阻肺、慢性腎病、腫瘤、免疫功能缺陷）的老年人、孕產婦、透析患者等重點關愛人群。方藥參照國家、省和市推薦的中藥預防方和中藥治療方（見附件1～3），也可自行確定處方。
服務由鄉(xiāng)鎮(zhèn)人民政府統(tǒng)籌安排，服務途徑有3種：一是發(fā)放中藥飲片居家自煎；二是熬制好后分包袋裝發(fā)放居家服用；三是大鍋熬制的方式多點分設提供飲用。
該通知要求，按照市委、市政府統(tǒng)一部署，由各區(qū)縣（市）防控指揮部（人民政府）牽頭，成立工作專班，統(tǒng)籌協(xié)調，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)人民政府和村委會組建工作小組，加強與轄區(qū)基層醫(yī)療衛(wèi)生機構、相關企業(yè)溝通聯(lián)系，按批次開展中藥預防方和治療方的發(fā)放工作，有效防止疫情由城市向農村地區(qū)蔓延。
各區(qū)縣（市）要層層動員，積極推動。要加大對農村返鄉(xiāng)人員的摸排，尤其是走親訪友、婚宴、集市、聚餐等活動，對有可能發(fā)生聚集性感染的場所，要積極提供中藥預防方，加強引導，切實提高農村居民的自我防護意識；各區(qū)縣（市）要加大政策宣傳，利用報紙、電視或者廣播等媒體進行告知。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)人民政府要做好階段性宣傳工作，倡導農村居民分批分時按需服用。各村委會必要時要做好入戶宣傳發(fā)動，確保戶戶告知、人人知曉；各區(qū)縣（市）要建立保障機制，安排專項資金用于預防和治療中藥的發(fā)放工作，切實辦好為民實事。
附件1：《湖南省新冠肺炎中醫(yī)藥防治方案（2022年第二版）》
中藥預防方
【適應人群】①易感人群及高危人群。②適用于新冠肺炎確診患者的密切接觸者，現(xiàn)在屬于醫(yī)學觀察病例或醫(yī)學隔離病例。
【治法】益氣固表、辛涼御邪
【主方】芪防散、銀翹散加減
【參考方藥】黃芪15克、防風10克、金銀花15克、連翹10克、板藍根10克、菊花10克、蘆根15克、薄荷（后下）5克、大棗10克、甘草6克。
服法：每日1劑，水煎400毫升，每日2次，連用3天。
以上預防用藥建議在醫(yī)生指導下服用。
治療方（疫邪犯肺方）
【癥狀】發(fā)熱微惡寒，干咳，少痰，咽干咽痛，乏力。舌質紅，苔薄白，脈浮。
【治法】宣肺透邪
【主方】銀翹散加味
【參考方藥】金銀花15克、連翹10克、桔梗6克、蘆根15克、牛蒡子10克、荊芥10克、薄荷（后下）6克、淡竹葉6克、黃芩10克、滑石（包煎）15克、板藍根15克、甘草6克
服法：每日1劑，水煎400毫升，每日2次。
附件2：長沙市第一醫(yī)院推薦方
目前，新冠病毒感染者臨床癥狀較前有所變化，有高熱、頭痛、肌肉痛、咽痛、反胃、納差癥狀者比例較高，存在一定比例的普通型、重型感染者，其主流中醫(yī)病機亦隨之有所變化。基于《湖南省新冠肺炎中醫(yī)藥防治方案（2022年第二版）》，依據(jù)對近期病例的觀察，參考各地專家治療經(jīng)驗，優(yōu)化新冠感染治療方，該治療方主要針對新冠病毒感染導致的發(fā)熱、畏寒、咳嗽、胸悶、頭痛、肌肉酸痛、咽痛、反胃、納差癥狀，可供基層醫(yī)療機構用于輕型、普通型患者。
柴葛敗毒湯（治療方）
【組成】柴胡15克 黃芩12克 太子參10克 茯苓15克 枳殼15克 瓜蔞皮15克 前胡10克 羌活10克 獨活10克 葛根30克 川芎15克 桑葉10克 桔梗15克 百部10克 生石膏30克 大棗10克 生姜3片（自煎中藥需自備） 甘草6克
【功能與主治】解熱透邪，扶正肅肺。用于新冠病毒感染輕型和普通型患者的發(fā)熱、畏寒、咳嗽、胸悶、頭痛、肌肉酸痛、咽痛、反胃、納差癥狀
【用法用量】自煎飲片每付藥加生姜3片同煎，每次服用藥汁約150毫升， 每天2～3次；代煎中藥每次服用1包，每天2～3次，連續(xù)服用3～5天。3歲以下兒童不建議服用，3～13歲兒童減半服用，14歲以上服用量與成人相同；孕婦忌服。
附件3：長沙市中醫(yī)醫(yī)院推薦方
潤肺止咳方（后期咳嗽方）
【組成】桑葉10克、黃芩10克、前胡10克、蟬蛻6克、南沙參10克、杏仁12克、百部10克、陳皮6克、茯苓10克、桔梗10克、魚腥草15克、桑白皮10克、瓜蔞皮10克、射干10克、浙貝10克、甘草3克。
【功能與主治】清宣肺熱，理氣化痰。用于燥邪犯肺證，癥見咳嗽嗆急、咯痰不爽，澀而難出，咽喉干燥，咽癢，哽痛，舌苔黃而干，脈細數(shù)。
【用法用量】每日1劑，3～5劑為一療程。
來源 | 湖南日報·新湖南客戶端
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