第一篇 執(zhí)筆
執(zhí)筆運(yùn)腕姿勢(shì)執(zhí)筆學(xué)習(xí)書法首先要掌握正確的執(zhí)筆方法，才能更好地使用毛筆，得心應(yīng)手。關(guān)于執(zhí)筆，古人總是將執(zhí)筆與用筆結(jié)合起來(lái)講。元陳繹曾《翰林要決》說(shuō)：
“拔鐙法：李后主得之陸希聲、希聲所傳于 光者止六字，后主更益二字曰導(dǎo)、送謂之八字訣。
：大指骨下節(jié)下端用力，欲直如提千鈞。
捺：食指著中節(jié)旁。
鉤：中指著指尖，鉤筆令下。
揭：名指著指外爪肉之際，揭筆令向上。
抵：名指揭筆，中指抵住。
拒：中指鉤筆，名指拒定。
導(dǎo)：小指引名指過(guò)右。
送：小指送名指過(guò)左。
右名撥鐙法。撥者，筆管著中指名指尖，會(huì)圓活易轉(zhuǎn)動(dòng)也。鐙即馬鐙，筆管直，則虎口間空?qǐng)A如馬鐙也。足踏馬鐙淺則易出入，手執(zhí)筆管淺，則易轉(zhuǎn)動(dòng)也。”
此處所談執(zhí)筆，已將道理說(shuō)清楚，然而所講的“ 、捺、揭、抵、拒，導(dǎo)、送”八字指法，講的太實(shí)，令人易產(chǎn)生主要是用指運(yùn)筆的模糊認(rèn)識(shí)。正確執(zhí)筆方法的要點(diǎn)是：
一、大拇指、食指、中指捏筆，無(wú)名指以指背抵住筆桿，小拇指抵無(wú)名指不貼筆桿，五指捏管的距離不要上下分得太開(kāi)。
二、指尖捏筆。指尖部分比較敏感，宜表達(dá)運(yùn)筆的細(xì)膩?zhàn)兓?/p>
三、虎口張開(kāi)成“馬鐙”形為佳，寫小字“風(fēng)眼”亦可。這樣手掌自然空虛，可容一只雞蛋的空間。
四、掌豎腕亦豎。
五、執(zhí)筆松緊適度，太松易飄滑無(wú)力，太緊則運(yùn)筆乏靈動(dòng)之感。以上五點(diǎn)便于靈活用筆。（見(jiàn)圖1）不正確的執(zhí)筆方法，往往就是不合以上五點(diǎn)，如三指執(zhí)筆，用指關(guān)節(jié)握筆、虎口密封、手掌不虛、手腕與桌面平行角度等。（圖2）執(zhí)筆似乎很簡(jiǎn)單，然如果一開(kāi)始馬虎，形成不良習(xí)慣，就會(huì)直接影響學(xué)書的進(jìn)步，好比學(xué)習(xí)打拳，開(kāi)始時(shí)不注意“馬鐙式”、“弓箭步”的正確姿式，將來(lái)的拳法就難以提高。
執(zhí)筆的高低，一般以筆桿的中間偏下一點(diǎn)為宜。寫小楷及擘窠大字執(zhí)筆偏下，求筆法穩(wěn)重，行草書執(zhí)筆偏高，運(yùn)轉(zhuǎn)幅度大，筆法才能靈動(dòng)。但撮住筆梢的執(zhí)筆法是不足職的。
運(yùn)腕正確的執(zhí)筆僅是個(gè)條件，更主要的是會(huì)運(yùn)筆，清包世臣強(qiáng)調(diào)運(yùn)指，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。宋姜夔《續(xù)書譜》說(shuō)得明確：
“大抵執(zhí)之欲緊，運(yùn)之欲活，不可以指運(yùn)筆，當(dāng)以腕運(yùn)筆。執(zhí)之在手，手不主運(yùn)。運(yùn)之在腕，腕不主執(zhí)。”
第二篇 運(yùn)腕
腕法有三種：
一、枕腕。枕腕是寫小楷的一種方法，因?qū)懶】笠桌郏室宰笫直硥|在右，手腕下，或用竹制的“枕腕”，但不要枕得太死。（圖3）
圖3 枕腕
二、提腕。提腕是肘著桌面，而腕提空。要比枕腕運(yùn)筆靈動(dòng)得多，也易使勁。提腕適宜寫中楷。（圖4）
圖4 提腕
三、懸腕。懸腕是手腕與肘部都離開(kāi)桌面，這樣絕無(wú)依傍，自然能炙活運(yùn)筆，而且作大楷及行草書必須要用慫腕法。懸腕對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，開(kāi)始有所困難，但若能堅(jiān)持一段時(shí)間，也就掌握了，這樣寫字運(yùn)腕就無(wú)束縛之感。（圖5）
圖5 懸腕
若說(shuō)運(yùn)筆僅僅是手腕，而忽視了肩、肘、指、腰的作用是不全面的。當(dāng)然手腕是運(yùn)筆的關(guān)鍵，腰、肩、肘的力量是通過(guò)腕來(lái)體現(xiàn)，若手腕僵硬，其它部位的力量則很難到筆鋒，小楷往往借助指力，但指的發(fā)揮能力又是在手腕的控制范圍以內(nèi)，換句話說(shuō)，寫小楷的運(yùn)筆也主要靠手腕，手指微弱的運(yùn)動(dòng)是為了表達(dá)筆鋒微妙變化的輔助手段。可以這樣理解，若主要靠手指的動(dòng)作來(lái)運(yùn)動(dòng)筆鋒，永遠(yuǎn)寫不出筆力，可見(jiàn)運(yùn)筆的關(guān)鍵是手腕。但如果單靠手腕，手指是完全麻木與機(jī)械的執(zhí)筆，則很難取得點(diǎn)畫線條的豐富性。初學(xué)書法，先練運(yùn)腕，然后注意手指與手臂的協(xié)調(diào)配合。
第三篇 姿勢(shì)
姿勢(shì)寫字的姿勢(shì)分坐著，站著、蹲著三種。
一般小楷及中楷都宜坐著寫，枕腕，提腕或懸腕均可。要求頭部微彎，肩平，含胸，但不要太駝背，胸口也不要貼緊桌子。雙腳平放。左手肘與手放在桌上，右手執(zhí)筆，懸腕時(shí)肘低于肩，手腕一般不要高于其肘。
作行草，大字都宜站著寫。站著只可用懸腕。除了注意肩臂的配合外，腳微分開(kāi)，可以有點(diǎn)前后，腿不動(dòng)．腰是軸心，腰以上可以轉(zhuǎn)動(dòng)。站的姿勢(shì)除了在桌上平寫外，還有題壁式。所謂題壁法，即將紙豎掛在墻上寫，這對(duì)于腕力控制能力要求更高。
放在地上作書，書寫大字宜用蹲著的姿勢(shì)。作小一點(diǎn)的字，可以右腳跪著來(lái)寫。這種寫法對(duì)控制整篇的章法有幫助，但用筆難精到，宜于作草書。日本書家往往喜歡在地上作書，故有跪、蹲，站的姿勢(shì)。（圖6）
圖6
第四篇 筆畫
練好基本功是非常重要的。先學(xué)筆畫的寫法：可以買本字帖或者進(jìn)個(gè)毛筆字教學(xué)班。主要靠苦練，值得注意的是，剛開(kāi)始時(shí)絕不能急，必須一筆一劃寫好每個(gè)字。（靜）
第五篇 臨摹
初學(xué)者，最好先臨規(guī)范楷書。待有一定基礎(chǔ)后，再學(xué)名家書法，風(fēng)格可自選。
另外，心急吃不了熱豆腐。練毛筆字絕不是一朝一夕的事，需要長(zhǎng)久練習(xí)！
只要投入，你會(huì)不經(jīng)意的發(fā)現(xiàn)，你的書法精進(jìn)不少
如下圖所示
書法毛筆字的學(xué)習(xí)技巧：
1、練習(xí)筆畫：
要打好寫毛筆字的基礎(chǔ)，要多加練習(xí)橫、豎、撇、捺、橫、折等基本筆畫。只有基本功扎實(shí)以后，才能更加有效的練字，直到練好毛筆字。
2、臨帖：
臨帖可以選擇描紅、臨摹和背臨。描紅就是在字框里面填寫筆畫，適合初學(xué)者；摹臨是在古人的法帖上蓋上白紙臨摹，適合初學(xué)者；臨摹是參照古人的字帖進(jìn)行臨摹，適合有功底的人；背臨是先學(xué)習(xí)古人的寫字結(jié)構(gòu)和運(yùn)筆筆畫，然后再自己寫，寫完后對(duì)比找出缺陷。
3、從篆書學(xué)起：
要先從篆書、隸書、楷書學(xué)起，因?yàn)檫@三種強(qiáng)調(diào)了書寫的法度和字的嚴(yán)謹(jǐn)結(jié)構(gòu)。
4、練習(xí)時(shí)間：
要堅(jiān)持每天練習(xí)毛筆字，不能隔三差五的練習(xí)，只有堅(jiān)持才能練好毛筆字。
需要注意的是，在練習(xí)毛筆字的時(shí)候，要把握正確的姿勢(shì)，握筆的時(shí)候講究執(zhí)筆在指，運(yùn)筆在腕。
來(lái)字的楷書寫法。
一筆一劃將1至10的大寫寫出來(lái)就很好看啦。
1——壹
2——貳
3——叁
4——肆
5——伍
6——陸
7——柒
8——捌
9——镹
10——拾
另外如果覺(jué)得自己字寫的不好看的，可以在閑暇時(shí)多練練字，多寫寫字帖來(lái)提高自己書寫的規(guī)范程度和美觀程度。
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