之一、不生怨氣

不生怨氣，就要順其自然，小肚雞腸，怨聲載道，實為今人之不取。昔日孔子曾說：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，他還教導人們“在邦無怨，居家無怨”，“不怨天，不憂人”。

在現今生活中原本就充滿著許多矛盾，官場上的明爭暗斗，商海中的爾虞我詐，家庭中的雞毛蒜皮，感情中的分分離離，對于這些不順心的事，切莫存在心里，自生悶氣，如積壓深久則會損神傷肺。

所以，我們應自覺地從現實生活中，從不順心的困惑迷惘中解脫出來，不自戴枷鎖，給自己造成心理和精神上的壓力，應以“少言語”來和養肺氣，以“坦蕩蕩”來克服怨氣，凡事不怨天尤人，該去的自去，該來的自來，自然自我，自然人生，就會自然有好心情。

之二、不生餒氣

人生在世，凡事都沒有一帆風順，勝利和失敗共存，光明與黑暗相間，這原本是很自然的事，有志之人，不為失敗所挫，不為黑暗所困，從不氣餒，從不泄氣。一代文豪蒲松齡一生“郁郁不得志”，卻不泄氣，奮發向上，終成傳世偉書《聊齋志異》。

所以，悲觀泄氣對于現代人來說是不可取的，怨、怒、悶、妒更要不得。在坎坷不平的人生道路上，難免會遇到困難、挫折和失敗，一旦遇到逆境就悲觀泄氣，對前途、對事業失去信心，這樣勢必導致氣泄則氣衰，氣衰則心竭，心竭則身亡。人貴有精神，如果對生活缺乏信心，必然會傷陰陽之和，對身體危害很大。

之三、不泄陽氣

陽氣乃人體之根本，有陽則生，有陽則健。所以，古人對不泄陽氣看得很重。人體內只有陰陽平衡，才能達到養生的目的，而人體內的陰陽消長又與自然界的陰陽變化有關。自然界的陰雨、濃霧、疾風、暴雨、雷霆、嚴寒、酷暑等因素都可能直接或間接地導致人體內部陰陽平衡失調，這就需要及時做出適合自然界陰陽變化的適應性調節。

中醫養生離不開天地，而陰陽是天地之道。陽是用，是釋放，陰是體，是收藏，所以冬季陽氣內收，切忌出大汗以泄陽氣，夏季陽氣旺盛，切忌以寒避汗。

之四、不生悶氣

悶氣在胸，如骨鯁在喉，吐而不出，咽而不下，愁憂眉際，悶悶不樂，結果氣滯于胸，潛埋于心。終日里不思飲食，不戀床榻，胸悶氣短，有氣無力，神散情迷，臥而難眠，痛苦不堪。足見生悶氣對人體危害甚大。

清代名人閻敬銘寫《不氣歌》以自慰。歌曰：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣，倘若生氣中他計，氣出病來無人替，請來醫生將病治，反說氣病治非易，氣之危害太可懼，誠恐因病將命棄，我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣?！遍惥?，真是至理名言，實為現代人排解悶氣的靈丹妙藥。

常有人說：“如果感覺不到疼痛就好了?！?/p>

其實，人體的每個感覺都是身體在給你反饋信號，提醒你身體出現了什么問題。

之一：疼

外面是一個病字旁，里邊一個“冬”字。冬，和冬天、寒冷有關，而病字旁，代表過寒?！饵S帝內經》解釋道：“寒勝其熱，則骨疼肉枯?！本褪呛^了熱，而導致骨頭疼、肉緊枯。這種感覺可用“寒風刺骨”來形容。因此，可理解為，由過寒引起的身體不適之感。通常，引起疼的病癥，主要是外傷、凍傷、風寒感冒等，大都與寒冷有關。

之二：痛

是病字旁，里邊一個“甬”字。甬，路也。我們可這樣理解痛，它是因路被堵住引起的。這個路在人體指經絡及一切與之相關的血管、淋巴等各種管道。如很多女性都有痛經問題，大都是由于受寒涼侵襲，導致經絡堵住、經血下行不暢引起的。解決的方法就是把通路打通。中醫認為，“通則不痛，痛則不通”，就是這個道理。

之三：癢

在古字中“羊”和“陽”是相通的。在中醫里，陽與人的生命關系密切。得陽者生，失陽者亡。陽在病字旁里，說明陽氣病了，受阻了。因此，癢，實際是“痛和健康”的一種臨界狀態。

什么情況下人體會癢？長傷口時，人會癢，說明氣血在通達到傷口時，受到一定的阻礙，不順。人體內的一股暖流，變成無數條暖流時，就會感覺癢。還有人的后背會經常癢，這是由于人體的陽氣在往外頂體內的濕氣。在頂的過程中，由于人體的經絡不暢通，會遇到一定阻力，產生瘙癢感。

之四：酸

酸字左邊是一個酉，右側是夋。酉，在天干地支中對應17～19時，剛好是腎經當值。而“夋(qūn)”字意為：“行走遲緩的樣子?！彼裕谌梭w上可理解為腎虛。

人體最容易酸的地方是腰。在中醫里，腰為腎之府。腰酸的主要原因就是腎虛，身體代謝緩慢。還有一種狀況就是我們走路多了，腿易酸。這是身體血液中乳酸堆積，不易代謝的結果。而中醫認為，腎主骨，生髓、造血，所以，還是和腎虛有關。

之五：脹

脹是肉月旁加一個長字。如何理解呢？主要是指肌肉組織不正常的擴大。它和腫基本同義。腫，主要表現在外觀；而脹，經常是外觀看不到的情況。造成脹的原因很多，可能是外傷引起的發炎，也可能是穿著太緊造成氣血不暢。其實，脹多是由于管道受阻，造成身體代謝不暢所致。要做的工作也是疏通經絡，解決淤堵。

1、頭發最怕染發劑

南方醫科大學南方醫院皮膚科副教授梁燕華說，部分染發劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭發的部分毛小皮，發生過氧化反應，導致頭發干燥、斷裂甚至脫落。燙發對頭發的傷害也極大。中老年朋友一年染發別超過兩次，染發時應選擇顏色較淺的染發劑，別在霧霾天染發。

2、皮膚最怕曬傷

讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。昆明醫學院第一附屬醫院皮膚性病科主任何黎說，紫外線不僅會使皮膚變糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌癥。日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要涂抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。

3、手腕最怕骨頭缺鈣

“摔跤很容易導致中老年人骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎?！敝袊嗅t科學院望京醫院骨關節二科主任溫建民說，一方面，手腕處于骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折；另一方面，中老年人骨質疏松高發，骨頭較脆。因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。（整理）多吃奶制品、豆制品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。

4、乳房最怕胸罩不適

解放軍307醫院乳癌內科主任江澤飛教授說，現在女性壓力大，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。研究發現，戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力，會導致患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結合，少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩，周末不妨給乳房放天假，不戴胸罩。

5、腸胃最怕生冷食物

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科副主任李濱教授說，胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃后會讓胃產生應激反應，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物；三餐定時定量；細嚼慢咽；經常按摩腹部；保持好心情。

6、肝臟最怕過量飲酒

90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當于得了一次肝炎。中日友好醫院感染疾病科主任徐潛表示，長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少于40克，女性應少于20克。酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數，再乘上0.8。

7、生殖系統最怕習慣不好

女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都與生活習慣密切相關。北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美說，陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內褲等有關。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質內褲，每日用清水清洗外陰。北京大學第一醫院男科中心主任張志超提醒男性朋友，久坐直接壓迫前列腺，對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此，每坐1小時應站起來活動10分鐘，并堅持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。

8、膝蓋最怕用得太狠

走路時，膝蓋承受的壓力是放松狀態下的好幾倍。溫建民說，很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70-80步，每步50-60厘米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。

9、雙腿最怕長時間不動

美國政府老年問題專家夏克醫師表示，如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液循環。不妨經常練練抖腿：端坐于質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

10、腳最怕鞋不合適

鞋穿得不當對腳的傷害很大。溫建民說，高跟鞋的“殺傷力”最大，會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等。

有人生動地用數字比喻健康與生命各項要素的關系，健康是1，事業、財富、婚姻、名利等都是后面的0，擁有健康就有希望，就擁有未來；反之，失去健康，就失去了一切。在健康方面，如果能落實“十大黃金法則”，你的壽命有可能增加10年。

1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃。

2.多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。

3.每天吃奶類、大豆或其制品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富；豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。

5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量）。

6.食不過量，天天運動，保持健康體重。每天6000步是一個推薦量的起點。這個6000步不光是走，其他運動也可以轉化成“步”來計算，騎車、跑步、游泳等活動可以轉化成1000步的活動量。自行車7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步、太極拳8分鐘=1000步。

7.一日三餐分配要合理，零食要適當。一天中能量攝取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。

8.每天足量飲水，合理選擇飲料。輕體力勞動者每天最好保證2000毫升,相當于3瓶半550毫升的礦泉水。特殊作業條件下和高強度行業的工作者，要注意額外補充水。

9.每天飲酒應限量。若飲酒盡可能飲用低度酒，并控制在適當的限量以下，建議成年男性一天攝入的酒精量不超過25克，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。孕婦和兒童青少年應忌酒。

10.每天吃新鮮衛生的食物。魚、禽、肉、蛋、乳等動物性食物含有豐富的蛋白質，容易滋生細菌而發生腐敗，因此大部分食物中毒是由動物來源的食品引起的。采購食物時應特別注意鑒別這類食物是否新鮮。病死的牲畜本身已經被病菌污染了，應堅決丟棄。

九個方法可以讓你每天精神百倍

晚上睡眠是人體最好的休息方式，人體的很多癥狀都會在充足的睡眠后得到緩解，良好的睡眠比世界上的任何藥都靈，而現代社會，“一覺睡到自然醒”已是很多人可望而不可及的夢想了。我經過多年的仔細觀察，發現只要是在早晨醒來后身體有各種不適的，如打不起精神、不想吃東西、不想做任何事情、心情煩燥、頭暈、頭痛、惡心、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、流鼻血、反胃、腹痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等，都是人體內的“虛”、“寒”所造成的。

每天早晨剛醒，是人體血壓、血糖、體溫最低的時候。這時人還沒有進食，沒有能量補充進來，所以是人一天中氣血最虧的時候；這時身體還沒有活動、舒展開，所以也是一天中經脈最不疏通的時候。這種時候所表現出的現象都是身體最真實的面貌，如早上起來腰酸，起床后活動活動就消失了；起床后頭暈，慢慢過一會也會緩解；起床后頭痛，活動開了頭痛就減輕了等等，正因為只是在剛起床后發生的，一般都會很快消失或好轉，很少有人在意，就算去問醫生，也都說不要緊，沒什么大問題。其實，這是身體在給你發出警告了，直接告訴了你身體的弱點在哪兒，你只要及時去注意，在一天的飲食和生活習慣上去進行糾正，這些小毛病就會很快消失。而如果你不知道身體發出的警告是什么意思，又沒有及時地去改正，正所謂“小洞不補，大洞出苦”，以后身體狀況越來越差。

1.頭暈：早晨一起床后就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不自知的人身上。這時，有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足氣血。多吃各種有營養的粥，盡量將所吃的所有食物經過粉碎機粉碎，還要多吃固元膏、當歸粉，它們都是補血最快的東西。每天再用溫水泡腳1～2次，一定要忌一切寒涼的食物，水果最好能全部停用。按這樣進行調理后不久，就會發現頭暈的現象已經減輕、消失。

2.頭痛：只要是痛，就與經絡不通有直接關系。早晨起床后頭痛的人多數是因為血液粘稠度高，這種人臉上的氣色發紫發暗，是體內寒濕過重造成的。治療的方法同樣是忌掉一切寒涼，并用多根艾條在腹部的中脘、腿部的足三里、手臂的外關、還有后背進行熏烤，這樣就能很快祛寒、活血。

還有一個治頭痛的最好方法。只要頭痛發作，就在盆子里倒上熱水，一定要手放下去能感覺到燙的感覺，然后趕快抽回來，再放入水中，再抽回來，當手指感到麻木了，頭痛馬上就能緩解，立竿見影。這是因為手指上的經絡全部都通頭部，受熱刺激后就打通了經絡，就“通則不痛”了。

3.早晨起床后惡心：有的人每次刷牙都會惡心，有的人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐出酸水，這是明顯的慢性咽炎表現，本質上是由于腎寒引起的腎氣虛弱以致血液上頭的力量不足引起的，所以現在市面上賣的上百種治療慢性咽炎的藥物都不能徹底根治此病?；佳屎硌鬃疃嗟氖侵v話多，嗓子過度的人，講話多用中醫來講是瀉氣，所以教師們很少有身體好的。特別是女教師，不但在學校里上課要講很多的話，回家后還要忙家務，帶孩子，再加上生孩子、來月經造成的血虧，所以她們多數都是氣血兩虧明顯，而且患慢性咽炎的非常多。建議每晚用溫水泡腳，并在這時搓熱頸子周圍的部位，疏通咽喉經絡，同時忌掉所有寒涼的食物。每天將紅棗洗凈，在鐵鍋內炒得表皮發黑后，取6粒，每天和6粒桂圓一起泡水當茶飲，不久后即可告好。

4.咳嗽：有的人早上醒來起床后都會咳嗽一陣子，要吐一口或一大堆痰，必須對氣管進行一番大掃除。遇到這種情況，同樣是要在飲食中忌掉寒涼，多吃補血、補腎的食物，如咳嗽厲害的人每天吃2～3次的當歸粉，一次一小勺，有明顯的止咳作用?？沙砸恍┭a腎的中成藥，腎氣足了，肺氣就足，咳嗽自然減輕，痰也自然會消失。

5.打噴嚏流鼻涕：有的人早上起床后總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯，活動開了，鼻涕就不流了。這也是體內的虛與寒造成的，不是過敏，更不是冷空氣所致。這種情況除了要注意多吃補血、補腎的食物及忌掉寒冷的東西以外，瀉氣的食物也最好不吃，比如蘿卜、胡蘿卜、山楂等。晚上用溫水泡完腳時，搓耳朵100下、梳頭100下，再將鼻子搓搓熱（鼻孔兩邊為古今治鼻炎的名穴——迎香），第二天起床后你就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。長期堅持補下去，過敏性鼻炎就會永遠從你身體里消失。

胃反酸以及早晨吃過飯會吐的孩子也都是體內受寒造成，這時，每天給自己和孩子喝2～3片生姜再加4～6個紅棗（切片）煮成的水喝，喝上幾次，就不再反酸和嘔吐了。

6.腹痛：有的人早晨起來會腹痛，趕緊上了廁所后，腹痛就消失了，這同樣是脾胃虛寒造成的。飲食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，然后每天早晨起床后和晚上臨睡前空腹的時候喝點生姜水。這樣能去掉胃、腸的寒氣，滋養受損的清化道黏膜，可以治療胃、腸的慢性炎癥、慢性潰瘍以及腹痛、腹瀉，效果非常好。

7.腰酸、腰痛：腎虛、腎寒的人都會早上醒后躺在床上感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。以前我身體不好，寒濕很重的時候，早上醒來，不但雙腿會麻木，腰更是酸痛，嚴重的時候整個脊椎都是痛的，根本沒辦法翻身。我就在床上先活動活動手腳，才能慢慢地翻身起床。后來我注意飲食的調節，忌掉一切寒涼的食物，再加上堅持每晚泡腳，腰痛現象就很少出現了。

還有，就是要在每天的11～13點，也就是人體陽氣最足的時候去搓心經，特別是肘關節內側的少海穴要搓熱，再到腰部的腎俞去上下搓熱或進行艾灸。這是補腎的最有效方法，不但治療腎疾導致的腰、腿痛，還能治療與腎有關的其他各種疾病。

8.背痛：早晨起來經常感到背痛，同樣是腎虛、腎寒造成的。有的人喜歡用刮痧、按摩的方法來治療，但效果不明顯，還會反復發作。這樣的病人，除了堅持第7條中的治療方法外，還可以多吃溫熱的食物來活血，血液暢通了，背痛自然就消失了。

9.手指僵硬：早晨醒來后手指頭僵硬，活動不方便，那更是身體寒濕重的標志，身體虛弱、氣血兩虧，血液循環差。同樣采取我前面所介紹的方法來補血、補腎、祛寒濕，如此就能治愈這種“晨僵”現象。

第一境界，養身

兩千多年前古希臘的柏拉圖就曾提出過“身體詩學”說，提出只有健壯的身體，才能充滿鮮活的力量和擁有飽滿的精神；因此，他主張“用體育來照顧身體”，以“精力旺盛的體魄”，來享受生命，享受生活，享受工作，享受勞動成果。

俗話說：流水不腐，門樞不蠹。生命的活力源于運動，強健的體魄源于鍛煉。因此，不管工作多么的忙碌，都要抽出一定的時間來活動活動四肢，舒絡舒絡筋骨，運運周身之氣。

我們說一個人活在這個世界上，有做不完的事，有掙不完的錢，有走不完的路，有看不完的風景，所以，身體健壯了，你就有了資本去做更多的事，掙更多的錢，走更遠的路，看更美的風景；而不是拚著健康的老本，一下都把這些事情做完，問題是你能做完嗎？

當然，養身也是一個系統的工程，關鍵在一個“度”字上，吃喝要有度，煙酒要有度，娛樂要有度，工作要有度，就連體育鍛煉也要有度；偶爾地透支一下健康，身體的自我修復功能尚可以應付，若是讓“透支”成為一種常態，肯定就要損命折壽、難得天年了。

第二境界，養心

單純的養身，雖然讓人的生命有了健康的軀殼，但是，還是不能讓人過上高品質的生活；中國有一句古話：“人活在世，活的就是‘心情’二字！”這話可謂是說到了點子上，誰不想活的順心隨意、幸?？鞓纺兀咳欢?，世事千變萬化，境遇紛繁復雜，人生不如意者十有八九，那么，怎么才能讓自己活的如坐春風、如沐春雨呢？這就需要在一個“養”字上下功夫了。心是一片沃野，善養者，花馨木秀，果實飄香；不善養者，荊草漫生，一片蒼涼。

其實，我們所說的養心，養的就是充滿自信和智慧圓融的心態；自信，才能自在自然；智慧，才能通達開朗，才不會認死理、一根筋；如果說氣不通則痛，血不通則病，那么，心不通則痞，則郁結于胸、情志不舒，看什么都不會順眼，遇什么都不會高興。

那么，養心的最好的滋補品是什么呢？一個是道，一個是禪。道的靈魂是一個“?！弊郑U的根本在一個“靜”字。

所謂“?！本褪且幝?，在道家的眼中，大到宇宙星辰，小到沙粒微塵，無不遵循著自然的規律在運行，而人從生到死所經歷的一切，也都在這自然的運行之中，我們所經歷的一切，包括苦難與挫折，都是非常正常、自然而然的事情，是一種常態，不必去強爭什么，也不必去強為什么，只需抱著一顆尋常心，來看待萬事萬物的變化，窮達不失真性，榮辱不迷自心，成敗不易青云；“?！遍T一開，心態平衡，常足常樂，還有何怨何恨常在？

所謂“靜”就是一種圓融的心境。以禪者的目光來看大千世界，萬事萬物無不是美輪美奐、曼妙絕倫；所以，欣賞贊美，便是“靜”的主旋律。而當我們欣賞的時候，我們的心是愉悅的，是欣喜的，是平靜的；自悅悅人，別人也很容易被我們的這份愉悅所感染。我們的心海，也如大自然中的海洋一樣，只有陽光明媚、風輕云凈的時候，我們才能欣賞到那片賞心悅目的蔚藍和空曠，一旦心中的煩惱風起云涌，那么，我們就會心神不安，就很難再感受到那片寧靜祥和之美了。

第三境界，養魂

如果把養生工程比喻為修建一座寶塔的話，養身修建的是塔基，養心修建的是塔瓶，那么，養魂修建的便是挺立蒼穹、對話以太、靈光閃爍的塔頂了。

當然，養身是為了得到健康的體魄，養心是為了修得一份平和欣悅的心境，它們共同的目的就是為了提高自己生命和生活的質量，從而達到能夠頤養天年的目標。顯然這個目標是保守的，是對“天年”的被動防御，而養魂的目標則是為了生命的升華，是為了展現自己人生價值的創造，是內在智慧的外溢和閃光，是在原來防守的基礎上以出擊的方式來擴大已獲得的“天年”的成果。進攻是最好的防守，這是放之四海而皆準的真理，在養生的問題上也概莫能外。

那么，養魂的滋養品是什么呢？當然，應當首選孔子締造的“儒”。因為儒的精神是積極進取的，是充滿創造人生價值取向的。儒的靈魂，是“修身、齊家、治國、平天下”。儒者不一定能完成自己的人生大目標，但是，他絕不會放棄這個追求的過程；哲學家把這種過程稱之為“無所為而為的玩索”，是追求的最高境界。

古人認為：魂為人的精神，為陽；魄為人的軀體，為陰。善于養魂制魄者，則神清氣朗。養生，就要魂、魄皆養，使其陰陽達到平衡，才能最大化、最有成效地實現養生的目的。