感覺活著好累是抑郁嗎(活得疲憊？或許是抑郁癥。)

近年來，隨著人們壓力的不斷增大和社會競爭的激烈，越來越多的人開始感受到活著的疲憊和無望，在這種情況下，不少人會出現心理問題，而抑郁癥則是其中較為常見的一種。如果你一直感覺活著好累，不妨讀一下這篇文章，了解一下自己是否正在經歷抑郁的痛苦。

常見的抑郁癥狀

抑郁癥是一種比較嚴重的心理疾病，它的癥狀和表現也很復雜，但是有一些常見的癥狀可以幫助您判斷自己是否正在經歷抑郁。

無法入睡或者過度睡眠，食欲不振或者暴飲暴食，無法集中注意力，難以做出決策，對事情感到不再有興趣或樂趣，感到疲乏或虛弱，甚至是出現自殺的想法等等。

如果您發現自己有以上的幾種癥狀，或者您別人告訴您您有以上的癥狀時，就有必要考慮是否正在經歷抑郁癥。

如何緩解抑郁癥

抑郁癥不是一天兩天形成的，它是在長期的精神壓力和困境下累積而成的。為了緩解這種病情，需要長期、系統、全方位地搭建康復網絡。

1.心理疏導。找到人談話、傾訴、抒發自己的壓力和情感，這是一種很有效的方式。尋找職業心理醫生或者網上心理咨詢是一種好的選擇。

2.人際交往。適當增加和朋友、親戚的交往，培養新的朋友圈，通過參加俱樂部、興趣小組等康體活動來增強人際交往和溝通的技巧，有利于緩解抑郁癥。

3.生活習慣調整。有規律的生活習慣可以提高人體的免疫力和抵抗力，調整飲食和睡眠習慣可以改善身體狀況，進行適量的運動是緩解抑郁的好方法。

4.藥物治療。如果自我調節效果不好，可以適當考慮藥物治療。但是需要注意的是，藥物治療只是緩解癥狀而已，不能完全治愈抑郁癥。

最后的總結

抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，需要得到及時的診斷和治療。如果您感到活著很累，不要把它當做一種簡單的情緒波動，應該重視起來，及時尋求專業的心理幫助。在一定程度上，抑郁癥的出現和社會競爭的激烈和壓力的累積有關，我們應該學會減壓和放松，找到適合自己的調整方法，以保持身心健康。