很壓抑很無助很迷茫怎么辦(情緒低谷怎樣擺脫？簡單有效方法)

每個人都有情緒低谷的時候，這種時候很難擺脫，感覺生活一團糟，但是我們也不能一直這樣下去，該怎么辦呢？下面給大家介紹一些簡單又有效的方法，幫助你走出情緒低谷。

傾訴發(fā)泄

當你感到很壓抑很無助很迷茫的時候，首先想到的就是傾訴發(fā)泄。找一個可以傾訴的人，把你內心的情感都傾訴出來，將壓抑的情緒發(fā)泄出來。在發(fā)泄的過程中，情緒會逐漸緩解，你的心情也會變得舒暢。

運動鍛煉

運動是一種很好的緩解情緒的方式。根據研究，運動可以消耗體內的一些荷爾蒙，比如多巴胺、內啡肽等，這些荷爾蒙都是可以讓我們感到快樂的。而且在運動的過程中，身體會釋放出一些物質，使得我們的情緒會變得愉悅，心情也隨之改變。

尋找疏導方式

找到一些疏導方式，可以更好的幫助我們緩解情緒。一些人會采用冥想的方式來緩解情緒，而另外一些人會選擇聽音樂、看書、看電影等來幫助自己調節(jié)情緒。尋找適合自己的疏導方式，對于緩解情緒低谷是非常有幫助的。

改變自己的生活習慣

生活習慣是影響我們情緒的一個重要因素。改變一些不良的生活習慣，比如熬夜、過量飲酒等，可以使我們變得更加健康，精神狀態(tài)也會變得更加舒暢。另外，積極尋找一些樂趣和有趣的事情，也能夠讓我們感到愉悅，改善情緒。

尋求專業(yè)幫助

當情緒低谷的時候，如果自己無法擺脫，可以考慮尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師可以幫助我們找到情緒低谷的原因，并提供一些緩解情緒的方法，讓我們重新振作起來。

總的來說，擺脫情緒低谷的方法不止以上幾種，但以上這些方法是較為簡單且有效的。情緒低谷是短暫的，我們需要相信自己，在走出情緒低谷之后，會有更好的未來等著我們。