如何判斷自己抑郁了

抑郁癥是一種常見的心理障礙，它可以影響一個人的情緒、思維、行為和身體健康。如果你有以下的癥狀，你可能正在經歷抑郁癥：

情感方面的癥狀

情感方面的癥狀包括：

經常感到沮喪、情緒低落、無助、絕望或無價值感

經常感到憤怒或易激動

失去興趣或愉悅感，無論是對事情、活動還是人際關系

失去或增加食欲

難以入睡或過度睡眠

缺乏精力或感到疲憊

減少性欲或失去性欲

認知方面的癥狀

認知方面的癥狀包括：

難以集中注意力、記憶力減退

經常感到糟糕或失敗，并責備自己

擔心或恐懼未來，減少自信心

考慮自殺或自傷

行為和身體癥狀

行為和身體癥狀包括：

提高或降低活動水平

對活動或愛好失去興趣

經常缺勤或遲到，無法履行正常的責任

經常使用酒精或藥物減輕情緒或困擾

經常感到身體上的不適，如疼痛、背部或頭痛等

失去或增加體重

如果你體驗到以上癥狀的一部分或全部，請尋求專業的幫助。訪問醫療保健專業人員，如家庭醫生或精神醫生，可以設定診斷和共同制定治療計劃。記住，抑郁癥是一種可以治療的疾病，許多人通過治療得到了恢復。