如何判斷自己抑郁了測(cè)試？

抑郁癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)中影響人們生活質(zhì)量的重要問題之一，但是由于抑郁癥的出現(xiàn)往往具有隱蔽性，很多人在自身出現(xiàn)抑郁狀態(tài)時(shí)，沒有及時(shí)去尋求專業(yè)的幫助，而是忽略了抑郁的存在。因此，如何判斷自己抑郁了測(cè)試是相當(dāng)重要的。下面就為大家介紹幾種方法，幫助你準(zhǔn)確判斷自己的抑郁狀態(tài)。

表現(xiàn)情況

首先可以從表現(xiàn)情況上來判斷自己是否出現(xiàn)抑郁狀態(tài)。一般來說，抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有些類似于憂郁癥的癥狀，可以體現(xiàn)在生理、心理和社交方面。例如，常常感到疲勞、失眠、食欲不振、焦慮、情緒低落、社交障礙等等。如果你發(fā)現(xiàn)自己近期出現(xiàn)了一些以上的癥狀，則需要引起注意。

時(shí)間持續(xù)

其次，判斷自己是否抑郁還需要考慮時(shí)間的持續(xù)性。如果出現(xiàn)以上的癥狀，但只是偶爾的、短暫的出現(xiàn)并不一定代表出現(xiàn)了抑郁狀態(tài)。一般抑郁狀態(tài)比較持久，超過兩周以上即可被認(rèn)為是出現(xiàn)了抑郁狀況。

影響生活

抑郁狀態(tài)對(duì)生活的影響也是判斷抑郁的重要因素之一。如果你的抑郁狀態(tài)已經(jīng)影響了工作、學(xué)習(xí)、家庭和人際關(guān)系等重要方面，如果無法正常應(yīng)對(duì)生活中的日常事務(wù)，那么就需要去考慮是否出現(xiàn)了抑郁狀態(tài)。

評(píng)估自己

自評(píng)也是一種簡(jiǎn)單有效的判斷自己抑郁狀態(tài)的方法。可以使用一些專業(yè)的自測(cè)問卷或心理測(cè)試，來評(píng)估自己的心理狀況。常用的自測(cè)問卷包括自愈力量表、抑郁自評(píng)量表、老年抑郁自評(píng)量表等等。通過自我評(píng)估，可以更加深層次、客觀地了解自己的抑郁狀態(tài)。

求助專業(yè)

最后，如果你判斷自己出現(xiàn)了抑郁狀態(tài)，那么最好的選擇是及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。專業(yè)的心理醫(yī)生可以幫助你進(jìn)行專業(yè)的診斷，并給出有效的治療方案。可以選擇到心理咨詢機(jī)構(gòu)、社區(qū)心理醫(yī)療站、專業(yè)的心理醫(yī)院等地尋求幫助。

總之，判斷自己抑郁狀態(tài)可以通過綜合判斷表現(xiàn)情況、時(shí)間持續(xù)、影響生活等方面來進(jìn)行評(píng)估。在進(jìn)行自我評(píng)估的同時(shí)，也需要注意是否應(yīng)該尋求專業(yè)的幫助。