心情很壓抑心里堵得慌想哭

這是一種很無助的感覺，就好像是一塊巨石墜落在自己的心頭，使人窒息般的壓抑。這種情緒常常在我們的生活中出現(xiàn)，造成我們身心健康的影響。那么，應(yīng)該如何緩解這種沉重的心情呢？

尋找發(fā)泄的方式

當(dāng)我們感到心情壓抑時，我們可以通過發(fā)泄的方式來緩解自己的情緒。這種方式可以是聽歌、看電影、運動、寫日記或者是找朋友傾訴。不同的發(fā)泄方式適合不同的人，因此我們需要找到適合我們的方式來舒緩情緒。

放松自己的身體

我們身體的狀態(tài)會直接影響我們的情緒，因此通過放松自己的身體來調(diào)節(jié)情緒也是一種有效的方法。可以去spa放松，按摩舒緩身體的疲勞感；可以嘗試做瑜伽，讓身體變得更加柔軟和靈活；也可以選擇冥想，幫助自己放松內(nèi)心，達(dá)到平靜的狀態(tài)。

尋找生活樂趣

當(dāng)我們把注意力從心理問題轉(zhuǎn)移到更多樂趣的事情上時，我們就可以緩解對壓抑情緒的關(guān)注。我們可以嘗試去做自己喜歡的事情，如旅游、閱讀、繪畫等。讓自己充滿著能夠忘卻煩惱、心情放松的氣息。

專業(yè)方法治療

如果上述方法并不能解決你的問題，那么我們需要到醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助。可以選擇心理咨詢或者藥物治療，這需要借助專業(yè)醫(yī)生的幫助來進(jìn)行解決。不要覺得這是一件丟人的事情，與心理問題對抗，我們需要更加勇敢面對我們的問題。

總之，當(dāng)你感到心情壓抑，想哭的時候，不要忽視這種情緒，因為這會影響到我們的身心健康。需要及時尋找到一種有效的方式來調(diào)整自己的情緒。也需要勇敢地去面對我們內(nèi)心的問題，尋求適合自己的方法去釋放我們的壓力。