免費的抑郁自測測試

抑郁癥是一種常見的心理疾病，它會給患者帶來種種不適和煩惱，給生活帶來很大的負擔。雖然許多人都會經歷一些情緒低落或消沉的時期，但抑郁癥的癥狀與這些情緒相比，更加嚴重和持久。

如果你對自己是否患有抑郁癥有疑慮，可以進行免費的抑郁自測測試，這些測試可以讓你更好地了解自己的情緒問題。以下是一些有效的抑郁自測測試。

免費的抑郁自測測試1：Beck抑郁自評量表

Beck抑郁自評量表是一份廣泛且有效的抑郁自測測試，它由知名的美國精神科醫生阿隆·貝克（Aaron T. Beck）博士開發。這個測試用來衡量一個人的抑郁程度，從而幫助醫生診斷患者的抑郁癥。

這個測試包含21個問題，每個問題都有四個選項：0代表沒有、1代表有時、2代表經常、3代表幾乎總是。你需要選擇最符合自己情況的選項來回答問題。這個測試在醫生的幫助下進行的效果更好，但你也可以自行完成測試。

免費的抑郁自測測試2：憂郁癥狀自評量表SDS

憂郁癥狀自評量表SDS（Self-rating Depression Scale）是一個有效的抑郁自測測試，它的中文版被廣泛應用于抑郁癥的診斷中。

SDS測試包含20個問題，每個問題都有四個選項：1代表沒有或很少、2代表有時、3代表頻繁、4代表經常。你需要根據自己的實際情況選擇答案，回答這20個問題。最后，根據答案的總分數，你可以確定自己是否患有抑郁癥。

免費的抑郁自測測試3：病人健康調查問卷9項

病人健康調查問卷9項（Patient Health Questionaire-9，PHQ-9）是一個簡短的抑郁自測測試，旨在幫助醫生快速診斷患者是否患有抑郁癥。

這個測試包含9個問題，每個問題都有四個選項：0代表沒有、1代表有幾天、2代表有一半或大部分的時間、3代表幾乎每天。你需要選擇最符合自己情況的選項來回答問題。最后，將這9個問題的得分相加，就可以得到你的總分數?？偡謹翟礁?，說明你的抑郁癥狀越嚴重。

最后的總結

以上三個測試都是簡單又有效的抑郁自測測試，如果你認為自己患有抑郁癥或者存在一些潛在的情緒問題，可以試試這些測試來了解自己的情況。不過，這些測試僅是自我診斷的工具，如果你認為自己存在情緒問題，最好還是去專業醫生那里進行檢查和診斷。