情緒低落的輕生傾向

我們都有情緒低落的時候，感覺自己好像就在一片黑暗中，無法擺脫，甚至會有輕生傾向。這是一種很危險的情況，需要及時采取措施。

找到引發情緒低落的原因

情緒低落有時候是由一些具體的事情引起的，比如失戀、工作壓力等等。如果能夠找到引發情緒低落的原因，就能夠更好地應對。你可以記錄自己的情緒變化，想一想最近發生的事情，看看是否有關聯。如果找到了原因，可以和朋友或者心理醫生聊聊，聽聽他們的建議。

多和親友談心

和朋友、家人、戀人談談你的情緒，說出你的感受，讓他們知道你的壓力所在，他們或許能夠幫到你。有時候傾聽他人的話語，獲得安慰和支持也是很重要的。

接受專業的心理治療

如果情緒低落持續時間長，身體上也有相應癥狀，例如失眠，或者情緒低落影響到日常生活，厭食、重度嗜睡等，就需要接受心理治療。在行動前，要先了解一些心理咨詢機構或者醫生，選一個信賴的心理醫生，與其交流，并遵守他們的建議。

做一些事情改變你的情緒

情緒低落的時候，身邊的任何事物都被感染。嘗試改變身體姿勢，多應用深度呼吸練習或者體育鍛煉幫助自己放松身體。當身體感覺放松一些的時候，你也許會覺得壓力減少了。更換環境也是可以的，例如旅行、看電影、畫畫等等都是可以讓你的情緒穩定的方式。

最后的總結

情緒低落是人生中常見的一種情緒狀態，但如何應對這種情緒非常關鍵。找到引發情緒低落的原因，多和親友談心，接受專業心理治療，以及做一些事情改變情緒等方法都是可以幫助你走出情緒低谷的。另外，如果認為情緒低落無法自救，請及時向專業機構求助，保證自己的安全。