情緒控制不住想哭怎么辦女生(情緒失控？掌控情緒的5個方法！)

情緒是人類的常見生理反應，是我們對現實環境中各種信息進行感受和評價的結果。但是，在某些情況下，情緒會失去控制、失控，比如說我們控制不住想哭了。那么怎么掌控情緒，讓我們的情緒得到有效地調節？下面，介紹5種方法幫助你控制情緒!

1.深呼吸，讓情緒得到舒緩

對于情緒失控的時候，我們需要做的第一件事就是放松自己，讓身體和大腦得到放松。深呼吸是一種很好的方法，可以讓我們的身體迅速進入安靜的狀態。我們可以在情緒失控的時候，做三到五次慢慢的深呼吸，讓自己的精神得到放松和平靜。

2.把情緒傾訴出來

在遇到困難、挫折或者是受到傷害的時候，如果我們能夠找到一個可以傾訴的人，那么我們就可以大大減輕自己內心所承受的壓力。找到知心好友，把自己的情緒傾訴出來，是控制情緒失控的一個好方法。好的傾聽者不僅能夠讓我們的情緒得到釋放，還能夠給我們一些有效的建議，讓我們更好地應對困難和問題。

3.尋找情緒疏導的方式

在控制情緒的過程中，尋找情緒疏導的方式也是非常重要的。我們可以利用一些自己喜歡的方式來讓情緒得到宣泄，如聽音樂、看電影、讀書、運動等等。在這個過程中，我們可以讓自己的情緒得到釋放，緩解我們內心所承受的壓力，讓我們更加輕松和愉悅。

4.調整自己的思維方式

有些時候，我們的情緒失控也是由于我們的思維方式不正確所導致的。我們可以通過調整自己的思維方式來掌控情緒。比如我們可以采取一些積極的思考方式，如“事情并不是那么糟糕，我可以處理好它”，“我可以學到一些新東西”，“這僅僅是一種經歷”，等等。這種思維方式可以讓我們更加積極地面對困難和挫折，從而控制好自己的情緒。

5.學習情緒管理技巧

最后，學習情緒管理技巧也是非常重要的。我們可以通過閱讀書籍、參加培訓等方式來學習情緒管理技巧。這些技巧包括認知重構、情緒調節、解決問題等等。掌握了這些情緒管理技巧，我們就能更好地控制自己的情緒，讓自己在面對問題的時候更加從容、自信。

最后的總結

情緒失控是我們生活中常見的問題，但是我們可以通過一些控制情緒的方法來有效地調節自己的情緒，讓自己在面對挫折和壓力的時候得到更好的應對和解決。希望通過這篇文章，讀者們可以學到一些控制情緒的技巧，更加健康、積極地生活。