晚安，讓我們一起培養情商！

睡前是一個人回顧一天的時光，平靜思考、放松心情的好時機，但有些人的情緒卻會越來越低落，這是因為他們的情商不夠高。情商指一個人的情感、認知和性格等多個方面的綜合能力，如果情商得不到培養，就會表現出情緒波動、難以控制自己的情緒等不良表現。因此，我們需要在睡前重視情商的培養，來讓自己更加健康、幸福。

高情商睡前的五個技巧

1.回顧一天，欣賞自己

情商高的人會欣賞自己所做的，即使失敗了也會找到積極的一面，這對于睡前的情緒非常重要?；仡櫼惶熘凶鲞^的所有事情，并且不斷告訴自己這一天所做的事情都是對的，有助于增加情緒的穩定性。

2.不要輕易發脾氣，找到宣泄方式

這個世界上沒有人能夠保證一切都是完美的，我們需要接受這些現實。如果在一天中遇到了不愉快的事情，千萬不要把火氣撒給身邊的人，要學會尋找適當的宣泄方式，如打籃球、練瑜伽等。

3.做冥想，擁抱平靜

日常的忙碌很容易讓我們變得憤怒、焦慮。在睡前做些冥想，讓自己靜下來，感受自己的呼吸，感受自己身體的每一部分，從內而外感受自己的存在。

4.書寫感謝日記

情商高的人很懂得感恩的重要性，可以在睡前寫下一篇感謝日記，記錄過去一天你所感激的人和事物。感恩能夠塑造積極的心態，讓你更加樂觀面對未來。

5.輕松愉悅的音樂

放松心情，聽一些輕松愉悅的音樂，可以幫助我們平靜地睡去，緩解壓力，讓我們更加愉悅。

情商培養要堅持不懈

情商的培養需要持續的努力和耐心，唯有如此才能真正做到在睡前和日常中提升自己的情商。正確認識自己，理解自己的情緒、性格、內在需求，以及如何處理自己和他人的情感，這些都是情商提升的重要方面。

最后，睡前要保持積極、平和的心態，讓積極情感、心靈舒適、安詳思維貫穿整個睡眠過程。我們的情感和情緒是與我們的心靈緊密相關的，只有讓自己的內心變得更加強大，提高自己的情商，我們才能夠更好地面對人生的種種挑戰。

晚安，讓我們一起培養情商，好好睡個覺，迎接美好的明天。