真抑郁和假抑郁的區別

隨著人們對心理健康的重視，越來越多的人開始關注抑郁癥。但是，抑郁癥的確診并非易事，不少人會將自己的情緒低落歸為抑郁癥。如何判斷真實的抑郁癥，接下來將介紹真抑郁和假抑郁的區別。

真抑郁的表現

真抑郁是一種醫學上的診斷，通常需要由專業的心理醫生或心理醫師進行評估和確診。真抑郁癥患者的表現包括：

情緒持續沉郁，至少持續兩個星期以上。

幾乎每天出現失眠或睡眠過多的情況。

幾乎每天出現對平常感興趣的事情失去興趣或無法獲得樂趣的情況。

幾乎每天感到疲憊或無力。

幾乎每天出現自我評價過低、自責自罪、甚至有自殺的想法。

假抑郁的表現

相較于真抑郁，假抑郁是因為外界原因造成的情緒低落，通常表現為一時的情緒波動。下面是假抑郁的表現：

情緒低落，并非持續性的，可能只是持續了幾天或幾個星期。

如果有失眠或過度睡眠的狀況也是支離破碎的。

對平常感興趣的事情失去興趣可能是因為別的事情影響了自己的情緒。

疲勞或無力可能是因為工作負荷過大或睡眠不足等原因而造成的。

自我評價偏低，但情況并不像真抑郁那般嚴重。

判斷真抑郁和假抑郁的方法

對于自我判斷的人，可以考慮自己的情況是否符合真抑郁的診斷標準。如果不符合，可能只是假抑郁。但是，如果存在以下情況，建議尋求專業心理醫生的評估和確診：

情緒波動較為嚴重，情緒低落幾乎每天出現。

情緒持續時間較長，超過兩個星期。

失眠或睡眠過多的情況嚴重影響正常生活和工作。

對日常生活失去興趣，甚至影響行動能力。

出現自殺或傷害自己的想法或行為。

結論

真抑郁和假抑郁的區別，需要借助專業醫生的評估和確診才能得出結論。對于一時的情緒波動，可能只是假抑郁；而持續性和嚴重程度較高的情緒低落，很可能是真抑郁。如果你懷疑自己可能患有抑郁癥，請及時尋求心理醫生的幫助，以獲得及時、有效的治療。