發自拍照幽默風趣的句子：低頭族的自我修養

低頭族，是這個時代的代名詞。但這樣的生活方式，卻讓我們的頸部和腰部負擔加重，導致許多健康問題。所以，我們需要自我修養，拒絕沉迷于低頭。

堵車時切勿低頭

堵車時，我們不免要面對一段\短的等待時間，而很多人會選擇掏出手機，沉迷于社交媒體、瀏覽新聞等等。其實，這樣的舉動會讓我們的頸部肌肉一直處于收縮狀態，久而久之，就容易引發頸椎病。何不在堵車時放松自己，眺望窗外的風景，或者欣賞周圍的建筑、花草呢？

春節返鄉低頭難免？

春節是回家的時候，但這個時候又很難避免低頭。不外乎，聊天、游戲、刷微博……這些行為會增加頸部肌肉得負擔。建議，在旅途中，多做些系統活動，如：在車站里走動，到公園里散步。如果不能保持醒目，那多歇息躺下也是不錯的挑選。

居家生活也要保持規矩站姿

很多時候，我們沉迷于看電視、玩游戲，久而久之，也會令下巴往胸膛靠近，導致頭部前推，頸椎前彎。這會導致頸椎壓力增加，容易引發頭疼、頸痛等病癥。所以，在居家生活中，為了保持頸部肌肉的舒適，我們需要保持規矩的坐姿、站姿。如果感覺累了，就站起來走動、放松一下也可以。

生活中多注意頸部保養

我們需要意識到，頸椎與身上各個關節一樣，需要保養。如果你已經是一個低頭族，那就要特別留意頸椎的保養。可以在家中做些拉伸、按摩、扭動頸部的操練，平時也可以頻繁稍稍抬頭看看視野，讓頸部得到舒適的放松。

低頭是一種習慣，但是也可以逐漸改變。生活中，多站立、多放松、多注意姿勢的糾正，讓我們的頸部得到舒適的呵護，也能防止出現頸椎病等病癥。