重新自我發現：如何控制自己的情緒？

我們都曾經有過情緒激動的時候，甚至是失控的情況下表現出來的憤怒、焦慮和沮喪。但是，作為一個成年人，我們需要學會控制自己的情緒，并在適當的時候尋求幫助。以下是一些方法，可以幫助你重新發現自己，并控制自己的情緒。

認識自己的情緒

首先，了解自己的情緒是非常重要的。你需要明確自己不同情緒的觸發因素和表現形式，以及如何應對這些情緒。如果你很難做到這一點，可以嘗試記錄自己的情緒，找出出現這些情緒的共同點和規律。

學會冷靜下來

當我們感到憤怒、焦慮和沮喪的時候，我們的情緒往往會狂飆突起，我們需要采取一些措施來冷靜下來?？梢栽囋嚿詈粑?、數數、或者去做一些舒緩壓力的事情，例如做瑜伽、聽音樂或者散步。冷靜下來之后，我們就可以更加理智地思考和處理問題。

尋求幫助

當我們無法自己控制情緒的時候，我們需要尋求幫助?？梢园菰L心理醫生、咨詢師或者朋友，向他們傾述自己的情緒和問題。他們可以提供給你一些建議和策略來幫助你控制自己的情緒，并重新發現自己。

改變思維方式

思維方式對我們的情緒會產生巨大的影響。當我們的思維負向時，我們很難保持積極的情緒?？梢試L試改變自己的負向思維方式，找到自己的潛在優點，從而提升自己的信心和自尊心。同時，學會考慮問題的多種角度，以及如何找到解決方案。

最后的總結

控制自己的情緒是一項長期而艱巨的任務。但是，通過努力和探索，我們可以重新發現自己，并克服自己的情緒障礙。認識自己的情緒、冷靜下來、尋求幫助、改變思維方式，這些方法都可以幫助我們重新掌控自己的情緒，以更加健康的方式生活。